တစ္ေန႔တာလံုး လႈပ္ရွားခဲ့သမွ်အတြက္ ညဟာ နားခိုေမွးစက္ရာတစ္ခုပါ။ ညေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ေန႔စာ သင္ၾကားမႈေတြ ျပန္လည္ သံုးသပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ တိုးတက္ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ လူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးအခ်ိန္ေလးရဲ႕ အဖိုးတန္မႈကို ေကာင္းေကာင္း အသံုးခ်ခဲ့သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ခင္ သူတို႔ကိုယ္ သူတို႔ ဘယ္လို ျပန္သံုးသပ္ခဲ့သလဲ။
(၁) ဒီေန႔ ငါဘာေတြ ေလ့လာခဲ့ၿပီလဲ
Source: Eight Sleep
အိပ္ယာေပၚ ေက်ာခင္းတာနဲ႔ ပထမဆံုး ေမးသင့္တဲ့ ေမးခြန္းပါ။ ေန႔ရက္တိုင္းဟာ အခြင့္အလမ္းေတြနဲ႔ အခက္အခဲေတြ ယူေဆာင္လာခဲပါတယ္။ ဒါေတြထဲက ဒီေန ့ငါ ဘာရခဲ့သလဲ ဆိုတာကို ျပန္ၿပီး Review လုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဒီေန႔မွာ အမွားတစ္ခု လုပ္ခဲ့မိတယ္ ၊ အခြင့္အလမ္းတစ္ခု လက္လႊတ္ေစခဲ့တယ္ဆိုရင္ ဒါမ်ိဳး အရင္က ျဖစ္ဖူးသလား။ ဒါဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ ကိုယ့္ကိုယ္ ျပန္ဆန္းစစ္ရမွာပါ။ ဒီေန႔ ကိုယ့္မွာ လိုအပ္တဲ့ ကြ်မ္းက်င္မႈသစ္ေတြ ျမင္ခဲ့သလား ၊ အစီအစဥ္ဆဲြတာ ညံ့ဖ်င္းခဲ့သလား ၊ လူမႈဆက္ဆံေရးမွာ အမွားလုပ္မိခဲ့သလားဆိုတာေတြကို ဒီေမးခြန္းကေန ဆင့္ပြားၿပီး ေမးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ဒီေန႔ ငါလုပ္ခဲ့တဲ့ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ အရာ ၃ ခုက ဘာေတြလဲ
Source: NPR
အေကာင္းျမင္ဖို႔ ဆိုတာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ့္ေန႔ရက္ေတြမွာ မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္ရ ၊ ခက္ခဲရတယ္လို႔ ခံစားရတိုင္း ေကာင္းတဲ့ ဘက္က ၾကည့္ဖို႔နဲ႔ ေကာင္းတဲ့ အရာေတြ ပိုလုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေက်းဇူးတင္တတ္တဲ့ အေလ့ ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေလးစားရိုေသၿပီး ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ထားတဲ့ အက်င့္နဲ႔အတူ စိတ္ခြန္အားေမြးထားတဲ့ သူေတြဟာ သူမ်ားေတြထက္ ပိုၿပီး ေအာင္ျမင္တဲ့ လမ္းေၾကာင္းေပၚ ေလွ်ာက္ႏိုင္မွာပါ။
(၃) ဒီေန႔ တစ္ျခားသူေတြအတြက္ ငါ ဘာေတြ လုပ္ေပးခဲ့သလဲ
Source: West County Community Services
ဒီေန႔ကေန ငါဘာရခဲ့သလဲ ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းလိုပဲ ဒီေန႔ ငါ သူမ်ားေတြအတြက္ ဘာလုပ္ေပးခဲ့သလဲဆိုတာကို ျပန္ၾကည့္ပါ။ လူတစ္ဖက္သားအတြက္ အက်ိဳးေဆာင္ေပးသူေတြဟာ ဘဝမွာ ပိုၿပီး ေနေပ်ာ္သလို သူတို႔အတြက္လည္း အေထာက္အပံ့ေပးမယ့္ သူေတြန႔ဲ ျပန္ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ တစ္ျခားသူေတြအတြက္ တံခါးဖြင့္ေပးထားပါ။ ေကာင္းတဲ့အရာေတြ မွ်ေဝပါ။ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ နားေထာင္ေပးလိုက္ပါ။ အမ်ားအတြက္ ေကာင္းတာ လုပ္ေပးခဲ့တဲ့ အတြက္ ကိုယ္လည္း စိတ္ခ်မ္းသာရသလို ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ေတြးတိုင္းလည္း ေနာင္တနဲ႔ ဝမ္းနည္းစရာ မရိွေတာ့ပါဘူး။ အနည္းဆံုးေတာ့ သူတစ္ပါးအက်ိဳးရိွေအာင္ လုပ္ေပးတာ ကိုယ့္အတြက္ကိုယ္ ခ်မ္းသာေအာင္ ထားတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ဒီေန႔ ငါ့ပန္းတိုင္ဆီ သြားဖို႔ ဘယ္ေလာက္ လုပ္ခဲ့သလဲ
Source: Redbooth
အိပ္မက္ေတြက အိပ္ယာထဲမွာတင္ အဆံုးသတ္သြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ကိုယ့္ရဲ႕ ဒီေန႔စိတ္ကူးဟာ ေနာင္တစ္ေန႔ေန႔မွာ အေကာင္အထည္ေပၚရမယ္ဆိုတဲ့ ခံယူခ်က္ကို ေမြးေနပါ။ ဒီအေတြးကိုလည္း အျမဲမြမ္းမံတည္ေဆာက္ထားပါ။ တစ္ေန႔မွာ တစ္လွမ္းပဲ ေရာက္ဦးေတာ့ ေန႔တိုင္းမွာ ကိုယ့္ပန္းတိုင္ဆီ သြားေနတာ ေသခ်ာပါေစ။
(၅) မနက္ျဖန္မွာ ငါ ဘာကို အာရံုစိုက္သြားမလဲ
Source: Vice
ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ကို ျပင္ဆင္ဖို႔အတြက္ ဒီည အခ်ိန္ရပါတယ္။ မနက္ျဖန္အတြက္ အစီအစဥ္တစ္ခုကို ဆဲြဖို႔ ဒီည ဒီအခ်ိန္ဟာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္၊ မနက္ျဖန္ကို စိတ္ကူးမွာ လွလွေလး ျမင္ေနပါေစ။ ယံုၾကည္မႈရိွရိွနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘာေတြ တည္ေဆာက္ျဖည့္ဆည္းရမလဲဆိုတာ အိပ္ခါနီး ေနာက္ဆံုးေမးခြန္းအျဖစ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေမးၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ ေက်ေက်နပ္နပ္နဲ ့အိပ္လိုက္ပါ။
ဒီေမးခြန္းေတြကို ေန႔တိုင္း ေမး ၊ ေန႔တိုင္းကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပင္သြားမယ္ဆိုရင္ ပိုေကာင္းတဲ့ဘဝမွာ ေနေပ်ာ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာမွာပါ။
