အလံုပိတ္အခန္းထဲျပဳလုပ္ရတဲ့ အားကစားနည္းေတြထက္ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ သန္ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ ေလထုကို ရႈရိႈက္ရင္းျပဳလုပ္ရတဲ့ အားကစားနည္းေတြကို ပိုမိုသေဘာက်သူ ေတြအတြက္ေတာ့ စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးအားကစားနည္းတစ္ခုလို႔ ညႊန္းဆိုေပးခ်င္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စက္ဘီးစီးျခင္းကို ငယ္စဥ္ကတည္းက သင္ခဲ့ၾကတဲ့အတြက္ စက္ဘီးစီး အားကစားနည္းဟာ ရင္းႏွီးကြ်မ္းဝင္မႈရွိၿပီးသား အားကစားနည္းတစ္ခုျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္။
ငယ္ငယ္ကေတာ့ စက္ဘီးစီးတာဟာ သာမာန္ကစားနည္းတစ္ခုလို႔ ထင္ခဲ့ၾကေပမယ့္ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အံ့မခန္းအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာရွိေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔မွာေတာ့ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္းကေန ရရွိလာမယ့္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ျပန္လည္မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ဝိတ္က်ေစတယ္
Source : Bicycling magazine
စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္းဟာ အားလံုးသိတဲ့အတိုင္း အားနဲ႔မာန္နဲ႔ နင္းရတဲ့အားကစားနည္းတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို စက္ ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္း မိနစ္ (၃၀) ခန္႔ျပဳလုပ္ရံုနဲ႔ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ က ေန ၅၀၀ ၾကား ေလာင္ကြ်မ္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားေလာင္ကြ်မ္းခ်င္ရင္ေတာ့ အခ်ိန္ထပ္တိုးၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ စက္ဘီးနင္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစတယ္
Source : mychicagoathlete.com
စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္းဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္ေတြကဆိုပါတယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါ ေဝဒနာေတြကို ကာကြယ္မွာေပးႏိုင္မွာျဖစ္သလို ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ကိုလက္စထေရာပမာဏကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ပိုမိုအားေကာင္းေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။
(၃) အိပ္စက္မႈကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္
Source : thesportscanard.com
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့သူေတြဟာ အိပ္စက္မႈပိုင္းဆိုင္ရာမွာ ပိုၿပီး ျပႆနာရွိတာျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ ညေတြမွာ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ကိုနာရီဝက္ခန္႔ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ၾကည့္ဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။
(၄) စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစတယ္
Source : punditarena.com
စက္ဘီစီးအားကစားနည္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ အားသြန္ခြန္စိုက္နင္းရတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုျဖစ္တဲ့အျပင္ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔လည္း တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ခြင့္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္လက္ေပါ့ပါးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အျမန္ဆံုးေလ်ာ့က်ေစႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
(၅) သာမာန္သူေတြထက္ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေစတယ္
Source : trainingpeaks.com
စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္သူတစ္ေယာက္ဟာ သာမာန္လူတစ္ေယာက္ထက္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာသာမက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာပါ ပိုမိုႏုပ်ဳိေနတယ္လို႔ သုေတသီေတြကဆိုပါတယ္။ စက္ဘီးစီးေလ့က်င္ခန္းကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါက အျဖစ္မ်ားဆံုးေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ဳိ နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြကိုေတာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အထိ အက်ဳိးထူးခံစားရမွာျဖစ္ၿပီး သက္ရွည္က်န္းမာစြာနဲ႔ ႏုပ်ဳိလွပမႈေတြကို ခံစားရေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
