လူတိုင္းလူတုိင္း ေမွ်ာ္လင့္မထားဘဲ က်ေရာက္လာႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ေတြကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ရာ ကိုယ္လံုပညာတစ္ခုခုေတာ့ သင္ယူတတ္ေျမာက္ထားဖို႔လိုမယ္ထင္ပါတယ္။ ကုိယ္လံုပညာသင္တန္း မ်ားစြာရွိတဲ့အနက္ လက္ေဝွ႔ ကစားနည္းဟာလည္း ယေန႔ေခတ္မွာအရမ္းကို ေရပန္းစားလူႀကိဳက္ မ်ားလာတ့ဲ ကစားနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ လက္ေဝွ႕ကစားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔သာမက စိတ္ဓာတ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ ႀကံ႕ခိုင္လာေစတဲ့ အားကစားနည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ လက္ေဝွ႕အားကစားနည္းကို ပံုမွန္ကစားမယ္ဆိုရင္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျပည့္အဝကာကြယ္ႏိုင္တယ္

Source : www.haberon2.com

လက္ေဝွ႔ကစားနည္းဟာ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ထက္ပိုတဲ့ ကစားနည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လ်င္ျမန္သြက္လက္မႈကို အေျခခံတဲ့ အားကစားနည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ့္အေပၚ ရုတ္တရက္ က်ေရာက္လာႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ေတြကို အေကာင္းဆံုး လ်င္ျမန္သြတ္လက္စြာ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ရန္သူရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈတိုင္းကိုလည္း ႀကိဳတင္တြက္ဆႏိုင္ၿပီး အႏၲရာယ္ကိုေရွာင္ရွားဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

(၂) ကယ္လိုရီပိုမို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္တယ္

Source : thestar.com

လက္ေဝွ႔ကစားၿပီဆိုရင္ ေခါင္းအစေျခအဆံုး ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကုိ လႈပ္ရွားေပးေနရတာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးက ႀကြက္သားကို အသံုးျပဳၿပီး ကစားရတဲ့အတြက္ တျခားေသာကစားနည္းေတြထက္ကို ကယ္လိုရီ ၂ ဆ ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္ၿပီး အဆီက်လွပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို တစ္နာရီခန္႔ လက္ေဝွ႕ကစားပါက အနည္းဆံုး ကယ္လုိရီ ၄၀၀ ကေန ၆၀၀ ၾကားေလာင္ကြ်မ္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္

Source : mensjournal.com

ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး လႈပ္လႈပ္ရွားရွားကစားရတဲ့အတြက္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းပိုမိုျမန္ဆန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ေသြးပမာဏကို ႏွလံုးကေနတိုက္ရိုက္ ညွစ္ထုတ္ေပးရတာေၾကာင့္ ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ား ပိုမိုသန္မာလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေမာလည္းခံႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေသြးတိုး ၊ ဆီးခ်ဳိ စတဲ့ေရာဂါေတြကိုလည္း အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစတယ္

Source : Business Insider

အထက္မွာေျပာခဲ့သလိုပဲ လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔သာမက စိတ္ဓာတ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ ႀကံ႕ခိုင္ သန္မာလာေစတဲ့ အားကစားနည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ျပဳလုပ္ရတဲ့ အားကစားနည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖီစီးမႈကို အျမန္ဆံုးေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးစရာေတြႀကံဳလာတဲ့အတိုင္း လက္ေဝွ႕သဲအိတ္ဟာ ကိုယ္ရဲ႕ စိတ္ထြက္ေပါက္တစ္ခု အျဖစ္သတ္မွတ္လိုက္လုိ႔ ရပါတယ္။