ေယာက်ာ္းေလးအမ်ားစု ထင္ထားတာက ေယာဂအားကစားနည္းဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြပဲ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုလို႔ အမွတ္မွားေနၾကပါတယ္။ ႏိုင္ငံတကာမွာေတာ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို အမ်ဳိးသမီးေတြသာမက အမ်ဳိးသားေတြပါ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ ျပဳလုပ္ေနၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔မွာေတာ့ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ဘာေၾကာင့္ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္သင့္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ေလးေတြ ေျပာျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၁) စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစတယ္

Source : menofvalue.com

ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေၾကာေတြအားလံုးကို ေျဖေလ်ာ့ေစၿပီး အသက္ရႈသြင္းရႈထုတ္ရတဲ့နည္းကို အေျခခံျပဳလုပ္ရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ စိတ္တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းေစကာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေလ်ာ့က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ရႈသြင္းလိုက္တဲ့ အခ်ိန္တိုင္းမွာလည္း ဦးေႏွာက္အတြင္းသို႔ သန္႔စင္တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္မ်ား ဝင္ေရာက္လာတာေၾကာင့္ စိတ္ကိုၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္

Source : hd-imagess.blogspot.com

အမ်ဳိးသားအမ်ားစု အသက္ ၃၀ ေက်ာ္လာတာနဲ႔ အမွ် ခႏၶာကိုယ္မွာမလိုလားအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြ စုပံုလာတတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အေနနဲ႔ အခ်ိန္အမ်ားႀကီးေပးၿပီး ပင္ပင္ပန္းပန္းျပဳလုပ္ရမယ့္ အားကစားနည္းေတြကို မႏွစ္သက္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ေဘာ္ဒီဝိတ္ကို ထိန္းညွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ မလိုလားအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြကိုက်ေစကာ သြယ္လ်လွပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၃) အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစတယ္

Source : amazon.co.uk

ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ သာမာန္အမ်ဳိးသားေတြထက္ကိုပိုၿပီး ႏုပ်ဳိလွပမႈရွိေစတယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္ေတြအရသိရပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ေနစဥ္နဲ႔အမွ် အလုပ္ရဲ႕ ဖိအားေတြ ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ ဖိအားဒဏ္ေတြ ၊ အေသာက္အစားမကင္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေတြကို ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကအေကာင္းဆံုး ကုစားေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းဟာ အဓိကအားျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္ပ်ဳိကိုယ္ႏုျဖစ္ကာ ေန႔ရက္တိုင္းက လန္းဆန္းလွပေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစတယ္

Source : Forbes

အသက္ရႈျခင္းကို အေျခခံတဲ့ ေယာဂကစားနည္းဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကိုထိန္းညွိေပးကာ ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အဆုတ္က်န္းမာေရးကိုလည္း အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမွာျဖစ္ၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစကာ ေသြးတိုး ဆီးခ်ဳိစတဲ့ေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက မလိုလားအပ္တဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေျပေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္လက္စထေရာ ပမာဏကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးတက္ေစတယ္

Source : Bodybuilding.com

အမ်ဳိးသားေတြအတြက္ အဓိကက်တဲ့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကို ေယာဂကစားျခင္းျဖင့္ တိုးတက္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက ၾကြက္သားေတြရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားလိင္အဂၤါပိုင္းဆိုင္ရာမွာပါ အေထာက္အပံ့ေကာင္းေတြ ျဖစ္ေစၿပီး က်ားေဟာ္မုန္းတိုးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ဳိးသားလိင္အဂၤါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဆီးႀကိတ္ေရာဂါေတြကိုလည္း ေကာင္းစြာကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ကေလးယူဖို႔ႀကိဳးစားေနတဲ့ အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ဳိးသားေတြအတြက္လည္း အေကာင္းဆံုးစိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ကေလးရ ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားေစတာျဖစ္ပါတယ္။