ပထမဆံုး အႀကံေပးခ်င္တာက ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းေစခ်င္ရံုနဲ႔ Gym သြားစရာမလိုဘူးဆိုတာပဲ။ အိမ္မႈကိစၥေလးေတြ ေန႔စဥ္လုပ္ရင္းနဲ႔လည္း ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ဥယ်ာဥ္စိုက္ျခင္း

Source: Pexels

သဘာဝထဲ ေနထိုင္သူေတြဟာ အသက္ပိုရွည္ၾကပါတယ္။ အိမ္မွာ ေျမေနရာလြတ္ရိွရင္ အပင္စိုက္ဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ၅ နာရီပဲ ဥယ်ာဥ္ထဲမွာ အခ်ိန္ကုန္ေစတယ္ဆိုရင္ေတာင္ တစ္ႏွစ္ကို ကယ္လိုရီ ၁၉၀၀၀ ေလာင္ကြ်မ္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သန္႔႐ွင္းတဲ့ ေလလည္း ရႈ႐ႈိက္ရလို႔ က်န္းမာသြက္လက္တဲ့ ကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။

(၂) ေခြးနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း

Source: Unsplash

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ အဖိုးတန္သေလာက္ အခေၾကးေငြ ေပးစရာမလိုတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ေခြးတစ္ေကာင္နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ ပိုလည္း လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္သလို လမ္းေလွ်ာက္တာကလည္း စိတ္ဝင္စားစရာ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ တစ္နာရီေလာက္ ေန႔တိုင္း ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးၾကြက္သား ႀကံ့ခိုင္အားေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးပါ ရလာမွာပါ။

(၃) အိမ္မႈကိစၥလုပ္ျခင္း

Source: Unsplash

တိုတိုထြာထြာဆိုေပမယ့္ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာ ၊ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲ ဝင္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ ၾကြက္သားေတြ ေပ်ာ့ေျပာင္းၿပီး ကိုယ္လက္ႀကံ့ခိုင္လာေစပါတယ္။ ၾကမ္းတိုက္ဖို႔အတြက္ ဖုန္သန္႔ရွင္းဖို႔အတြက္ လူရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာဟာ ပံုစံမ်ိဳးစံုနဲ႔ ေျပာင္းေပးေနရပါတယ္။ ဒါဟာ ကိုယ္လက္အေၾကာေတြ ေပ်ာ့ေျပာင္းတဲ့အျပင္ ကယ္လိုရီကိုလည္း ဆက္တိုက္ ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။

(၄) ကခုန္ျခင္း

Source: pixabay

ကလပ္မွာပဲ ကက ၊ ကိုယ့္အခန္းထဲမွာပဲ သီခ်င္းေတးသြားဖြင့္ၿပီး ကက အကအခုန္ တစ္နာရီ ေလာက္ လုပ္တာနဲ႔ ကယ္လိုရီ ၅၀၀ အထိ က်ေစပါတယ္။

(၅) ကားေရေဆးျခင္း

Source: Unsplash

စေန ၊ တနဂၤေႏြေန႔ေတြမွာ အားလပ္ရက္ရတုန္း ကိုယ့္ကားေလးကို ေရေဆး သန္႔ရွင္းေပးမယ္ဆိုရင္ ကားလည္း သန္႔ရွင္း ၊ လူလည္း ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းတာေၾကာင့္ ေရာဂါ အျဖစ္နည္းေစပါတယ္။ ကားေရေဆးတာဟာ အနည္းဆံုး၂ နာရီခန္႔ ၾကာတာ ျဖစ္လို႔ လူအတြက္လည္း အက်ိဳးရိွ ၊ အလုပ္လည္း တြင္ေစပါတယ္။

(၆) ေစ်းဝယ္ထြက္ျခင္း

Source: stocksnap

အြန္လိုင္းကပဲ ေစ်းဝယ္ေနတာဟာ ေခတ္မီေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီပါဘူး။ အျပင္ထြက္ၿပီး ေစ်းဝယ္လိုက္ပါ။ ေစ်းဝယ္တာဟာ ကိုယ့္အႀကိဳက္ မေတြ႔မခ်င္း လွည့္သြားေနရတာျဖစ္လို႔ လူလည္း လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္ ၊ကယ္လိုရီလည္း အမ်ားႀကီး ေလာင္ကြ်မ္းပါတယ္။