လူတိုင္းနီးပါဝိတ္ကို ျမန္နုိင္သမွ်ျမန္ျမန္ ဝိတ္က်ခ်င္ၾကပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆုိတဲ႔အတိုင္း ဝိတ္ျမန္ျမန္ခ်ျခင္းမွာ ဆုိးက်ိဳးေလးေတြရွိေနပါတယ္။ ဒါေႀကာင္႔ ပညာရွင္ေတြကေတာ႔ ပံုမွန္နည္းလမ္းေတြနဲ႔ပဲ ဝိတ္ခ်ဖုိ႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။
ဘယ္ဟာကို ဝိတ္ျမန္ျမန္က်တယ္လို႔ေျပာတာလဲ
Source: AskMen Middle East
ပညာရွင္ေတြက တစ္ပတ္မွာ ၁-၂ ေပါင္က်တာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္။အဲ့ဒီ့ထက္ပုိရင္ေတာ့ အရမ္းျမန္လြန္းတယ္လုိ႔ သတ္မွတ္ၾကၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ဘူးလုိ႔ေျပာၾကတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ရံုတင္မကဘဲ ၾကြက္သားနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ဘယ္လုိပဲျဖစ္ျဖစ္ သင္ဝိတ္ခ်ေတာ့မယ္ဆိုရင္ပထမပတ္မွာေတာ့ ၂ ေပါင္ေလာက္ေတာ့ ခ်ႏိုင္ပါတယ္။
ဝိတ္ျမန္ျမန္က်ျခင္းရဲ႔ ဆိုးက်ိဳးေတြ
Source : Shutterstocks
ဝိတ္က်ျမန္ေအာင္ အစားေလွ်ာ့စားတာက ကယ္လိုရီပမာဏလံုေလာက္စြာ မရတာေတြ၊ အဟာရ ေလ်ာ့နည္းတာေတြ ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။ဝိတ္က်တာနဲ႔ အဆီက်တာနဲ႔က မတူပါဘူး။ ကယ္လိုရီျပည့္ဝစြာမစားျခင္းက ဝိတ္ျမန္ျမန္က်ေစတယ္ဆိုေပမယ့္ က်တဲ့ဝိတ္ေတြက ၾကြက္သားေတြလဲျဖစ္ေနနုိ္င္ပါတယ္။တကယ္လုိ႔ လံုေလာက္တဲ့ ကယ္လုိရီမစားေပးဘူးဆိုရင္ အာဟာရမလံုေလာက္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးကိုခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ေလွ်ာ့စားတာနဲ့ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B12 စတာေတြ လံုေလာက္စြာမရရွိနုိ္င္ေတာ့လို႔ပါ။
Source: T Nation
ဒါေတြကေတာ့ အာဟာရမလံုေလာက္ျခင္းရဲ႔ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ပါတယ္။
- ဆံပင္ေတြ ကၽြတ္မယ္
- အလြန္အမင္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာမယ္
- ကိုယ္ခံအားနည္းလာမယ္
- အရိုးေတြ အားနည္းျပီး က်ြတ္ဆတ္လာမယ္
- တျခား ဆိုးက်ိဳးေတြအေနနဲ႔ကေတာ့
- ဆာေလာင္လာမယ္
- ေမာပန္းလာမယ္
- ေဒါသထြက္လာမယ္
- ေအးလာမယ္
- ၾကြက္သားေတြ က်ံဳ႕လာမယ္
- မူးေဝလာမယ္
- ဝမ္းေလွ်ာမယ္
- ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္လာမယ္ စတာေတြက ဝိတ္ျမန္ျမန္ခ် ျခင္းရဲ႕ ဆုိးက်ိဳးေတြပါ။
က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီဝိတ္ခ်ခ်င္ရင္ေတာ႔ ေအာက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳႀကည္႔ လုိက္ပါ။
- ပရိုတိန္းမ်ားမ်ားစားပါ။
- သၾကားနဲ့ ကစီဓာတ္ေတြေလွ်ာ့စားပါ
- အစာကို ျဖည္းျဖည္းစားပါ
- Green Tea သို႔မဟုတ္ oolong tea ေသာက္ပါ
- မ်ားမ်ားအနားယူပါ
- ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
- ျပင္းထန္တဲ့ Workout ေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ
- အစာေျခရလြယ္တာေတြ စားပါ
Source: Joekels Tea Packers
တကယ္လုိ႔ သင္က ဝိတ္လည္းက်ခ်င္တယ္ ထိန္းလည္းထိန္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ ျဖည္းျဖည္းပဲ ဝိတ္ခ်ပါ။ တစ္ပတ္ကုိ ၁-၂ ေပါင္နႈန္းဆို လံုေလာက္ပါတယ္။
