ပိန္ခ်င္လို႔ Gymေဆာ့ပါတယ္ Gymစေဆာ့ေတာ့မွ ဝိတ္မက်တဲ့အျပင္ နဂိုထက္ပိုၿပီးဝလာတဲ့ အျဖစ္မ်ဳိးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားႀကံဳဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။တကယ္ေတာ့ Gymေဆာ့လို႔ပိုဝလာတာမဟုတ္ပါဘူး။
မွားယြင္းေနတဲ့စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံေတြေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတာျဖစ္ပါတယ္။Gym ေဆာ့ေနေပမယ့္ေပါင္ခ်ိန္စက္ေပၚတက္လိုက္တိုင္းစိတ္ဆင္းရဲေနရတဲ့သူေတြအတြက္ သတိျပဳဆင္ျခင္စရာအေၾကာင္းအရာေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) အစားအေသာက္မဆင္ျခင္ျခင္း
Source : Shutterstocks
Gym ကစားရံုတစ္ခုတည္းနဲ႔ ဝိတ္က်ဖို႔ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ၿပီး မွ်တစြာစားေသာက္မွသာက်န္းမာလွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ဒီလိုမွမဟုတ္ဘဲ Gym ေဆာ့လို႔ပင္ပန္းခဲ့သမွ်ကိုအတိုးခ်စားေသာက္ေနမိ မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မက်ပဲ က်န္းမာတဲ့ဖက္တီးေလးပဲျဖစ္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ Gym စၿပီဆိုတာနဲ႔ အစားအေသာက္ကိုပါ တစ္ျပိဳင္နက္ဂရုတစိုက္စားသံုးဖို႔အႀကံဳျပဳခ်င္ပါတယ္။
(၂) Gymပံုမွန္မသြားျခင္း
Source : Shutterstocks
Gym စစေဆာ့တဲ့တစ္ပတ္ေလာက္ကအရမ္းကိုတက္ၾကြေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းမွပ်င္းတဲ့စိတ္နဲ႔ ပ်က္ရက္ေတြမ်ားလာတက္ပါတယ္။တစ္ရက္ပ်က္လိုက္တာနဲ႔ေနာက္ရက္ေတြမွာGymျပန္ သြားႏိုင္ဖို႔ေတာ္ေတာ္ေလးႀကိဳးစားရပါတယ္။ဒီေန႔ Gym ပ်က္လိုက္လို႔ ေနာက္ေန႔မွ ၂ရက္စာျပန္ေဆာ့မယ္ဆိုတာကလည္းလံုးဝမွားယြင္းတဲ့ အယူအဆတစ္ခုပါ။ေန႔စဥ္ပံုမွန္မေဆာ့ပဲ ပ်က္လိုက္နားလိုက္ေမ့ေလာက္မွျပန္ေဆာ့လိုက္လုပ္ျခင္းက ဝိတ္မက်တဲ့အျပင္ ပိုလို႔ေတာင္ဝိတ္တက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ကုိယ့္ကိုယ့္ကိုညွာျခင္း
Source : Shutterstocks
Gym ေဆာ့တဲ့အခ်ိန္မွာ နည္းျပရဲ႕လမ္းညႊန္မႈကို ေသခ်ာနာခံမွသာ ေမွ်ာ္မွန္းထားတဲ့ရလဒ္တစ္ခုပိုင္ဆိုင္ရမွာပါ။ဒီလိုမွမဟုတ္ပဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုညွာေနၿပီး နည္းျပေျပာတဲ့အႀကိမ္အေရထက္ ေလ်ာ့ၿပီးကစားတာမ်ဳိး Gym ကအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ အာလူးဖုတ္ေနတာမ်ဳိး နားခ်င္ေယာင္ေဆာင္ၿပီးဖုန္းသံုးေနတာမ်ဳိးေတြဟာ ထိေရာက္တဲ့အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိေစမွာမဟုတ္တဲ့အတြက္ဝိတ္က်ဖို႔ဆိုတာ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္နည္းျပစကားေသခ်ာနားေထာင္ျပီး Gymကစားတဲ့အခ်ိန္တစ္နာရီႏွစ္နာရီအခ်ိန္ခဏေလးအတြင္းမွာ မခိုမကပ္ပဲကစားသင့္ပါတယ္။
(၄) ညစာေရွာင္ျခင္း
Source : Shutterstocks
ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလက္ခံထားၾကတာက ညစာေရွာင္ရင္ ဝိတ္ပိုက်တယ္ဆိုတာပါပဲ။ညစာမစားျခင္းကမွားယြင္းတဲ့အယူအဆတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ညစာစားတဲ့သူေတြေတာင္မွ အစာအိမ္က တစ္ညလံုးအစာခ်က္ထားတဲ့အတြက္ မနက္ခင္းမွာဆာေလာင္မႈကိုခံစားၾကရတာပါ။ညဘက္အစာမစားထားဘူးဆိုရင္ေတာ့ အစာအိမ္မွာအစာေခ်ဖ်က္စရာအစာမရွိတဲ့အတြက္ အစာအိမ္ နဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္ေစႏိုင္သလို မနက္ခင္းမွာလည္း တျခားသူေတြထက္ဆာေလာင္မႈဒဏ္ကို ပိုခံစားရတာေၾကာင့္ မဆင္မျခင္စားမိဖို႔ရာခိုင္းႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ညဘက္မွာကယ္လိုရီနည္းတဲ့အစားအေသာက္ေတြ ဟင္းသီးဟင္းရႊက္ေတြစားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္စြာမရရွိျခင္း
Source : Shutterstocks
Gym ေဆာ့ေနတဲ့သူေတြအတြက္ အိပ္ခ်ိန္ကအရမ္းကိုအေရးႀကီးပါတယ္။အိပ္ခ်ိန္နည္းတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကဝိတ္တက္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးထြက္ေပၚလာတာေၾကာင့္ ဝဖို႔အခြင့္အေရးပိုမ်ားပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ ဖုန္းသံုးတာေတြ ဂိမ္းေဆာ့တာေတြကိုလံုးဝေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ညဘက္ေတြမွာေစာေစာအိပ္စက္အနားယူၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုအနားေပးမွသာ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈအျပည့္နဲ႔ အားအင္ျပည့္ဝစြာႏိုးထလာႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
