ေလ့လာမႉတစ္ခုအရ ပံုမွန္ေဆးလိပ္ေသာက္သူဦးေရရဲ့ ၃ ပံု ၂ ပံုဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ခ်င္ေပမယ္တကယ္တမ္း ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို ့ႀကိဳးစားသူဟာ ၃၀% ကေန ၄၀% ေလာက္ပဲ ရိွတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္စဲြသြားရင္ ျဖတ္ဖို ့ခက္ခဲတာ မွန္ေပမယ့္ ေဆးလိပ္ျပတ္ခ်င္သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ အခုေျပာမယ့္ နည္းလမ္း ၄ မ်ိဳးနဲ ့ေဆးလိပ္ျပတ္ေအာင္ ျဖတ္လို ့ရပါတယ္။

(၁) အားကစားလုပ္ျခင္း

Source : Shutterstock

အားကစားဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ခ်င္သူေတြအတြက္ အေဖာ္မြန္ပါပဲ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေဘာလံုးကစားတာ ၊ လက္ေဝွ ့ေလ့က်င့္တာ ၊ Gym ကစားတာေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေခြ်းထြက္မ်ားေလေလ လူရဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ ပိုေကာင္းလာၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္မႉ ပိုျမင့္လာမွာပါ။

(၂) ေဆးလိပ္ျဖတ္ေတာ့မယ့္ အေၾကာင္းေၾကညာပါ

Source : Freepik

အသိအကြ်မ္းေတြ ကိုယ့္အေပါင္းအသင္းေတြကို ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီလို ့ေျပာထားပါ။ အဲသလို ေျပာျပီး ေဆးလိပ္ကို ေရွာင္တဲ့သူေတြက ပိုျပီး ေဆးလိပ္ျပတ္တာ ျမန္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ မရိွရင္ ပိုျပီး ေကာင္းပါတယ္။

(၃) အသီးအႏွံစားပါ

Source : Shutterstock

ေဆးလိပ္ျပတ္ခ်င္ရင္ သစ္သီးဝလံနဲ ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အမွ်င္ဓါတ္ ျမင့္တဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးျခင္းအားျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။

(၄) ႏြားႏို ့ေသာက္ပါ

Source : youworkforthem.com

ႏြားႏို ့ဟာ ေဆးလိပ္သမားေတြအတြက္ရန္သူျဖစ္ၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ့္သူေတြအတြက္ အေဖာ္မြန္ပါ။ ႏြားႏို ့ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခံတြင္းခ်ဥ္ၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္တဲ့ စိတ္နည္း ေစပါတယ္။

အေရးႀကီးဆံုးကေဆးလိပ္ျဖတ္ေတာ့မယ္လို ့ဆံုးျဖတ္ခ်ိန္ကစၿပီးကိုယ့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို ကာကြယ္ေနဖို႔လိုပါတယ္။ဒါမွသာ ေဆးလိပ္ျပတ္ဖို ့ျမန္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ ေဆးလိပ္ျပတ္ၿပီးတာနဲ ့ဘယ္ေတာ့မွ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ျပန္စမ္းဖို ့မႀကိဳးစားဖို႔ပါပဲ။