အာရုံကြော ကျန်းမာရေးက လူတွေထင်ထားတာထက်ပိုပြီး အရေးကြီးပါတယ်။ အာရုံကြောအားနည်းတာကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာတွေ ဖြစ်တက်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ပြီဆိုရင် တစ်နေကုန် အလုပ်ကို အာရုံမစိုက်နိုင်တဲ့အပြင် အိပ်လို့မရတာ စိတ်တိုလွယ်တာတွေဖြစ်တက်ပါတယ်။ ဒီနေ့တော့ kwee page ကနေ အာရုံကြောကျန်းမာရေးအတွက် စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။
ငှက်ပျောသီး
Source: New Straits Times
ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ကို ရေဓာတ်ပြည့်အောင်ဖြည့်ပေးပြီး အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာအောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
ငါး
Source: Health Directory
Omega- 3 fatty acid ကြွယ်ဝတဲ့ ပင်လယ်ငါးတွေစားပေးရင် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်တွေကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူ
Source: Mashed
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ဟင်းနုနွယ်
Source: Simply Recipes
အာဟာရနဲ့ဗီတာမင် တွေကြွယ်ဝစေတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာစေနိုင်သလို ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ဆန်လုံးညို
Source: Martha Stewart
ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ homocysteines ပမာဏမြင့်တက်မှုကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
Featured Image Source: Crucial FOUR
