ဝက္ျခံကင္းဖို႔ ေန႔တိုင္းလုပ္သင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္မ်ား

ဝက္ျခံဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေရျပား ျပႆနာဆိုေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕ အသက္ ၃၀-၄၀ အထိလည္း ဝက္ျခံ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဝက္ျခံေတြဟာ မ်က္ႏွာရဲ႕ ဥပဓိရုပ္ကို အၾကီးအက်ယ္ ဖ်က္ဆီးတတ္တာေၾကာင့္ ဝက္ျခံကင္းတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ျဖစ္ဖို႔အတြက္ အခုေျပာမယ့္ အေလ့အက်င့္ေလးေတြ လုပ္ထားသင့္ပါတယ္။

(၁) မ်က္ႏွာသစ္ဖို႔ မပ်င္းပါနဲ႔

Source: ShutterStock

ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး ေကာင္းေကာင္းဟာ အေရျပားေပၚက အဆီ ၊ အညစ္အေၾကးနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးလို႔ ဝက္ျခံမျဖစ္ေစေအာင္ တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းေလာက္တင္ မ်က္ႏွာသစ္တာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ ညဘက္အိပ္ရာဝင္တဲ့ အခ်ိန္မွာပါ မ်က္ႏွာသစ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ မ်က္ႏွာ အစက္အေပ်ာက္ ျဖစ္တာေတြပါ ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။

(၂) ဖုန္းသန္႔႐ွင္းေရး လုပ္ပါ

Source: pexels

ဖုန္း Screen တစ္ခုဟာ သင္ထင္ထားတာထက္ ပိုျပီး ညစ္ပတ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ မိုဘိုင္းဖုန္းတစ္လံုးဟာ အမ်ားသံုး သန္႔စင္ခန္းထက္ေတာင္ ညစ္ပတ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီလိုဖုန္း Screen ကို သန္႔ရွင္းေရး မလုပ္ဘဲ ဖုန္းေျပာမိမယ္ဆိုရင္ ဝက္ျခံျဖစ္ဖို႔ပိုျပီး အလားအလာ မ်ားလာမွာပါ။

(၃) မ်က္ႏွာကို ခဏခဏ မကိုင္ပါနဲ႔

Source: ShutterStock

လွခ်င္တာ မွန္ေပးမယ့္ မ်က္ႏွာကို လက္နဲ႔ သြားသြား ပြတ္ၾကည့္မိတဲ့ အက်င့္ရိွရင္ ေဖ်ာက္လိုက္ပါေတာ့။ မ်က္ႏွာကို လက္နဲ႔ သြားပြတ္မိတာဟာ အေရျပား ေယာင္ယမ္းတာနဲ႔ လက္ေပၚက အဆီနဲ႔အညစ္အေၾကးေတြကိုပါ မ်က္ႏွာဆီ သြားပို႔ရာ ေရာက္ပါတယ္ ။

(၄) ေခါင္းအံုးစြပ္လဲပါ

Source: pexels

ေန႔တိုင္း ေခါင္းအံုးညစ္ညစ္ၾကီးနဲ႔ပဲ အိပ္ရာဝင္ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ သတိထားပါ။ ဒါက သင့္မ်က္ႏွာအတြက္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖိတ္ေခၚရာ ေရာက္ပါတယ္။

(၅) ဘာေတြ စားသင့္လဲ

Source: ShutterStock

က်န္းမာတဲ့ အသားအေရျဖစ္ေစဖို႔ အသီးအရြက္ ၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ ဂ်ံဳၾကမ္းေတြ စားသင့္ပါတယ္။ ဝိုင္နီနဲ႔ ပရိုတိန္းကလည္း အသားအေရေကာင္းဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေနေရာင္ေအာက္ အၾကာၾကီး မေနမိပါေစနဲ႔။

(၆) ဝက္ျခံကို သြားမညွစ္မိေစပါနဲ႔

Source: ShutterStock

ရိွျပီးသား ဝက္ျခံကို ပိုမဆိုးေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက လက္သည္းနဲ႔ ဆိတ္တာ ၊ ညွစ္တာမ်ိဳးု မလုပ္ဖို႔ပါပဲ။

(၇) ဝိတ္အျမဲ ခ်ိန္ပါ

Source: pexels

အဝလြန္ျခင္းဟာ ႏွလံုး ၊ ေသြးတိုးနဲ႔ တစ္ျခားေသႏိုင္ေလာက္တဲ့ ေရာဂါေတြအထိ ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ဝက္ျခံပိုဆိုးေစတဲ့ အခ်က္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ျပီး အစားအေသာက္ မွန္ကန္ေအာင္ စားျပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ကို ထိန္းတဲ့ အက်င့္လုပ္ထားပါ။

(၈) ေခါင္းမွန္မွန္ေလွ်ာ္ပါ

Source: Gentleman’s Gazette

ပံုမွန္ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းဟာ ဦးေရျပားအတြက္ေရာ မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြပါ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာအေပၚပိုင္းမွာျဖစ္တတ္တဲ့ အစက္အေပ်ာက္နဲ႔ မွဲ႔ေျခာက္ေတြကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၉) လက္မွန္မွန္ေဆးပါ