အဆီပိုေတြလို႔ေျပာလိုက္တာနဲ႔ လက္ေမာင္း ၊ ဝမ္းဗိုက္ ၊ ေပါင္ စတဲ့ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပုိင္းေနရာေတြကိုပဲ ေျပးျမင္မိၾကတာမ်ားပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဆီပိုေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရွိေနတတ္တာျဖစ္ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ လွပတဲ့ မ်က္ႏွာေလးေပၚမွာလည္း အဆီပိုေတြရွိေနႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚကအဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားခ်င္ၿပီး သြယ္သြယ္လ်လ်နဲ႔ လွပေစဖို႔အတြက္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

(၁) အိပ္စက္ခ်ိန္

Source : hrmagazine.co.uk

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အိပ္စက္ခ်ိန္နဲ႔ အဲ့ဒီလူရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ အမ်ားႀကီးသက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ အေျခခံအားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ရက္ကိုအနည္းဆံုး ၇ နာရီခန္႔ ျပည့္ျပည့္ဝဝအိပ္စက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ မမွန္တာ အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးတာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္က မေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြထြက္လာၿပီး အဆီပိုေတြစုလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္မွန္ဖို႔ အထူးဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါမယ္။

(၂) စားေသာက္မႈပံုစံ

Source : freepik.com

အငန္ဓာတ္ကို လိုတာထက္ပိုၿပီး စားမိတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တျဖည္းျဖည္း တိုးလာႏိုင္သလို မ်က္ႏွာေပၚမွာလည္း မလိုအပ္တဲ့အဆီျပင္ေတြ စုပံုလာတတ္ပါတယ္။ ဆားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြ အငန္မုန္႔ေတြ ကြက္ကီးေတြ မ်ားမ်ားစားမိတဲ့အခါ မ်က္ႏွာေဖာင္းၿပီး ပြေယာင္း ေရာင္ရမ္းတာေတြလည္း ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့အျပင္ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္လည္း စိုးရိပ္ရတာေၾကာင့္ ဆားေလ်ာ့စားဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

(၃) အယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္

Source : Bonobology.com

အရက္ေသာက္ၿပီး ေနာက္ေန႔မနက္မွာ မ်က္ႏွာအစ္ေနတာေတြ ေဖာေရာင္ေနတာေတြ မၾကာခဏခံစားမႈၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ အရက္ကို လိုတာထက္ပိုၿပီး ေသာက္သံုးမယ္ ဆိုရင္လည္း ခႏၶာကိုယ္အေလးအခ်ိန္တက္လာႏိုင္သလို မ်က္ႏွာေပၚမွာေရာ ဝမ္းဗိုက္လိုေနရာေတြမွာ အဆီမ်ားစုလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အရက္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ႏုုိင္သေလာက္ေရွာင္ပါ။ ေရွာင္လြဲလို႔မရတဲ့အခါမွာလည္း ၁ ခြက္၂ ခြက္ထက္ ပိုၿပီး မေသာက္သံုး မိပါေစနဲ႔။