ေန႔စဥ္အေလ့အက်င့္တစ္ခ်ိဳ႕ဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပင္ကိုယ္စရိုက္ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ လူေတြကို ဆဲြေဆာင္ႏိုင္ျခင္းဟာ ဘဝတက္လမ္းအတြက္ အခြင့္အလမ္းေကာင္းေတြကို ဆဲြငင္လိုက္တာပါပဲ။ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ေယာက်ာ္းတစ္ေယာက္ကို ဆဲြငင္အားေကာင္းသူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေစမယ့္ ေန႔စဥ္ အက်င့္တစ္ခ်ိဳ႕အေၾကာင္းကို ေျပာျပသြားမွာပါ။
(၁) လူေတြကို အေရးတယူဆက္ဆံပါ
Source: shutterstock.com
လူ႔သဘာဝက သူတို႔ကို VIP အေနနဲ႔ ဆက္ဆံသူကို သေဘာက်ၾကပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ နာမည္ကို ေခၚၿပီး ရင္းရင္းႏွီးႏွီး ႏႈတ္ဆက္ပါ။ Facebook လို ေနရာမ်ိဳးမွာလည္း Comment / Reaction ေတြကို ေပးတဲ့အခါမွာ သတိထားသင့္ပါတယ္။ အခုေခတ္မွာ Social Media ေတြဟာ လူေတြရဲ႕ ဒုတိယကမၻာ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီေနရာကို ေကာင္းေကာင္း အသံုးခ်ပါ။
(၂) က်န္းက်န္းမာမာ စားပါ
Source: shutterstock.com
အာေရာဂ်ံ ပရမံလာဘံဆိုတာ အလကားမဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာမွ အသားအရည္နဲ႔ ရုပ္အဆင္း ၾကည္လင္ၿပီး ေန႔စဥ္ဘဝကို အေကာင္းဆံုး ျဖတ္သန္းႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ ေနနည္း ၊ စားနည္း အေလ့အက်င့္ လုပ္ထားပါ။ အသက္ႀကီးတဲ့ အထိ ရြယ္တူတန္းတူမ်ား အၾကားမွာ ထင္ေပၚေနမွာပါ။
(၃) သြားေတြ ဂရုစိုက္ပါ
Source: The Manual
ခံတြင္းနံ႔က လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အဆင္းသ႑ာန္ကို ဖ်က္ဆီးႏိုင္တဲ့ ျပႆနာရိွပါတယ္။ အသားအစားမ်ားတာ ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ၿပီး ေရေသာက္နည္းတာေတြ အျပင္ ေကာ္ဖီ ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴစားတာ ၊ ကြမ္းဝါးတာေတြက ခံတြင္းနံ႔ဆိုးႏိုင္ပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးတာေၾကာင့္ ရုပ္အဆင္း သားနားသူေတာင္ ဆဲြေဆာင္မႈ ညံ့ဖ်ဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ၆ လတစ္ခါ သြားေဆးခန္းသြားၿပီး သြားက်န္းမာေရး ဂရုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အလားတူပဲ မ်က္နာနဲ႔ အသားအေရကို မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္သင့္ပါတယ္။
(၄) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
Source: ShutterStock
Workout လုပ္တာဟာ ၾကြက္သားတင္းရင္းၿပီး ကိုယ္လက္ဖဲြ႔စည္းမႈ လွပတာေၾကာင့္ ေတာ္တန္ရံု ရုပ္မေခ်ာသူေတာင္ ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ခြန္အားပိုေကာင္းလာေစမွာ ျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ဘဝကို သြက္လက္ တက္ၾကြစြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္မွာပါ။
(၅) ေကာင္းေကာင္းနား
Source: ShutterStock
အနားယူမႈဟာ ရုပ္ႏုပ်ိဳေစတဲ့ အေၾကာင္းထဲမွာ ပါပါတယ္။ တစ္ညကို အနည္းဆံုး ၇ နာရီကေန ၈ နာရီအထိ နားပါ။ တရားထိုင္ျခင္း ၊ ေယာဂလုပ္ျခင္းကေတာ့ Deep Rest ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ပိုၿပီး ၿငိမ္းေအး ခ်မ္းသာရၿပီး ရုပ္ရည္နဲ႔ လႈပ္ရွားမႈပါ တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၆) မ်က္လံုးခ်င္းဆံု စကားေျပာတတ္ပါေစ
Source: ChuckingRocks.com
ရွက္တတ္တဲ့ အမႈအယာဟာ လူရဲ႕ ရုပ္ရည္ကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ စကားေျပာရင္ အသံ အနိမ့္အျမင့္ ေကာင္းေအာင္ စကားဆိုတတ္ဖို႔ ၊ စိတ္ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းနဲ႔ ေအးေအးလူလူ စကားေျပာတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါက တစ္ဖက္လူအေနနဲ႔ ကိုယ့္ကို စကားေျပာရတာ စိတ္ခ်မ္းသာစရာျဖစ္ေစသလို ကိုယ့္အေပၚမွာလည္း ေလးစားမႈ ရိွလာမွာပါ။
(၇) လက္ျပင္မကုန္းပါနဲ ့
Source: Harper’s Bazaar Singapore
ရင္ဖြင့္ၿပီး ေနတတ္ပါေစ။ လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာ ၊ ဒီအတိုင္း ရပ္ေနရာမွာ ကုပ္ေခ်ာင္းေခ်ာင္း မျဖစ္ေစဘဲ ယံုၾကည္သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပံုစံအတိုင္း ေအးေဆးသက္သာတဲ့ သြားနည္း ၊ ရပ္နည္းနဲ႔ သြားလာပါ။
