ဒီရက္ပိုင္းအပူခ်ိန္က ၃၇ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္နဲ႔ ၄၀ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ၾကား ရွိေနပါတယ္။ ဒီလိုတဟုန္ထိုးျမင့္တက္လာတဲ့ အပူခ်ိန္ေၾကာင့္ ေနပူထဲ သြားလာလႈပ္ရွားေနရသူေတြအတြက္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေခြ်းထြက္မ်ားျခင္း၊ ေသြးဖိအာျမင့္တက္ျခင္းစတဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြ ႀကံဳေတြ႔ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုပူျပင္းလွတဲ့ေႏြရာသီဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ေရာဂါေဝဒနာေတြကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအစာေလးေတြအေၾကာင္း ေျပာျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ဖရဲသီး
Source : Hindustan Times
အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိးကိုေျပာပါဆိုရင္ ဖရဲသီးကို လူတိုင္းသတိရမိၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးဟာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြကိုလည္း ျဖည့္တင္းေပးၿပီး အသားအေရစိုေျပလွပေစပါတယ္။ စားလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ရင္ေအးေစတာေၾကာင့္ ေႏြရာသီအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝအသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ဆန္းကစ္သီး
Source : Sunkist Growers
ဆန္းကစ္သီးဟာ ဗီတာမင္စီဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္၊ သံဓာတ္ စတဲ့အဟာရဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ လန္းဆန္းေခါင္းၾကည္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္ပဲလုပ္ေသာက္ေသာက္ အသီးအတိုင္းပဲစားစား အဆင္ေျပပါတယ္။
(၃) သခြားသီး
Source : Rural Messenger
သခြားသီးဟာလည္း ဖရဲသီးနည္းတူ ေရဓါတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာ အားလံုးသိၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ပမာဏကို ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ႏွလံုးအားေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္တြင္းကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုုိင္ပါတယ္။
(၄) Green Tea
Source : 9Coach – Nine
ေနပူပူမွာ Green Tea ေအးေအးေလးတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ ရင္အေမာေျပသြားတဲ့ခံစားမႈမ်ဳိး အားလံုးႀကံဳဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ Green Tea ဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို အားေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ဇီဝျဖစ္စဥ္မ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူထဲသြားလာရလို႔ ေမာပန္းေနရင္ေတာ့ Green Tea တစ္ခြက္သာ ေသာက္သံုးလိုက္ပါ။
