ရာသီဥတုဒဏ္ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ စသည့္ျဖင့္ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ၿပီဆိုရင္ ဘာမွမလုပ္ခ်င္မကိုက္ခ်င္ျဖစ္ၿပီး ခံစားရအေတာ္ခက္ေစပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အဓိကအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္အလံုအေလာက္မရတဲ့အခါ၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါေတြမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေဝဒနာတစ္ခုလို႔ ေဆးပညာရွင္ေတြကဆိုပါတယ္။
ကိုယ္က မၾကာမဏ ေခါင္းကိုက္တတ္ၿပီး ေဆးရံုေဆးခန္းလည္း မသြားခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို အျမန္ဆံုးသက္သာေစမယ့္ အစားအစာေလးေတြေတာ့ သိထားဖို႔လိုမယ္ေနာ္။ ေဆးေသာက္ေၾကာက္တဲ့ အစားတလိုင္းေလးေတြအတြက္ေတာ့ အစားအစာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ကုသျခင္း နည္းလမ္းက အံ့ကိုက္ပဲျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္။ ဒါဆိုဘာေတြစားေပးရမလဲ ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္။
(၁) ဖရဲသီး
Source : 1zoom.me
ေခါင္းအရမ္းကိုက္ေနတဲ့အခ်ိန္ ဖရဲသီးလို ေရဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အသီးအႏွံမ်ဳိးစားေပးျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို အျမန္ဆံုး သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာအဓိက အားျဖည့္ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အျပင္ သတၱဳဓာတ္လို ေခါင္းကိုက္သက္သာေစတဲ့ ဓာတ္မ်ဳိးေတြလည္းပါဝင္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေနရင္ ဖရဲသီးသာအျမန္ဆံုးစားလိုက္ပါ။
(၂) ငွက္ေပ်ာသီး
Source : 1zoom.me
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို အျမန္ဆံုးေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမယ့္ သဘာဝအသီးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေနပူထဲသြားလာရမ်ားတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေလးတစ္လံုးႏွစ္လံုးေတာ့ အိတ္ထဲေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာခံစားရၿပီဆိုတာနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေလးသာထုတ္စားလိုက္ပါ။ အျမန္ဆံုး သက္သာလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၃) အာလူး
Source : simplelifebykels.com
အားလူးဟာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို အျမန္ဆံုးျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္တဲ့ အစားစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ေခါင္းကိုက္ျခင္းအတြက္ အျမန္ဆံုးေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္ေပးမယ့္ အစားအစာဟာ အာလူးျဖစ္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာရင္ အာလူးေလးသာ အေျပးစားလိုက္ပါ။
(၄) ဟင္းႏုႏြယ္
Source : The Healthy Family and Home
ျပည့္စံုတဲ့ထမင္းဝိုင္းတစ္ခုျဖစ္ဖို႔ အသားခ်ည္းစားလို႔မရႏုိင္ပါဘူး။ အသီးအရြက္ေၾကာ္တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးလည္း ပါဝင္ရပါမယ္။ အရသာရွိၿပီး အဟာရျပည့္ဝတဲ့ အရြက္ေၾကာ္ဟင္းတစ္ပြဲအတြက္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အဟာရဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အျပင္ ေသြးဖိအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာဟာ ေသြးဖိအားက်ဆင္းရင္လည္းျဖစ္တတ္တာေ ကာင့္ ေသြးဖိအားျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ကုိ စားသံုးေပးဖို႔လိုပါမယ္။
(၅) ေရ
Source : Medical News Today
ခႏၶာကိုယ္မွာ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ေရဓာတ္ကို ေရဝဝလင္လင္ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေရဓာတ္ ဆံုးရံႈးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ေရေသာက္ျခင္းနဲ႔ပဲ ျပန္လည္ကုစားလို႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ေရဆုိတဲ့ ေနရာမွာ ေရခဲေရထက္ သဘာဝေရကိုပဲ ပုိၿပီးေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
