အရွှယ်တင်နုပျိုချင်သူတိုင်း စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာများ

အလှအပနဲ့ နုပျိုခြင်းဆိုတာ အမျိုးသား အမျိုးသမီး မရွေးနှစ်သက်ခုန်မင်ကြတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ အသက်အရွှယ်ရလာတာနဲ့ အမျှ အသားအရေလျော့ရဲပျက်စီးခြင်း ဆေးလိပ်အရက်တွေကြောင်း အသားအရေပျက်စီးခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေအဖြစ်များလာပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ သင့်ကို ဆယ်ကျော်သက်တစ်ယောက်လို နုပျိုစေဖို့ ကူညီပေးမယ့် အစားအစာတွေအကြောင်းပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

(၁) Green Tea

Source : Harvard Health

Green Tea မှာ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ antioxidants ဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် polyphenols လို့ခေါ်တဲ့ antioxidants များမြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် အရေးပားနဲ့ အသားအရေကျန်းမာခြင်းတွေအတွက် လွန်စွာအထောက်အကူဖြစ်စေပြီး နေ့စဉ်ပုံမှန် Green Tea သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် အရွှယ်တင်နုပျိုနေစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၂) အဆီများတဲ့ငါး

Source : Allrecipes

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် ကျန်းမာတဲ့အဆီဓာတ်ကို ငါးမှရရှိနိုင်ပါတယ်။ ငါးမှာ omega-3 နဲ့ Fatty အက်ဆစ်တွေပါဝင်တာကြောင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုဆန့်ကျင်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဆယ်လမွန်ငါးကဲ့သို့ လူကြိုက်များပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့အဆီဓာတ်ကိုပေးစွမ်းတဲ့ ငါးအမျိုးအစားမျိုးစားသုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာလှပပြီး အသားအရေနုပျိုစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၃) အမဲရောင်ချောကလက်

Source : INDVSTRVS

အမဲရောင်ချောကလက်တွေဟာလည်း အသားအရေနုပျိုလှပစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့အကောင်းဆုံး စားစရာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အမဲရောင်ချောကလက်တွေမှာ flavanols လို့ခေါ်တဲ့ antioxidants ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး ထိုဓာတ်ဟာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရေညိုမဲပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပျက်စီးသွားတဲ့ အသားအရေကိုလည်း ပြန်လည်နုပျိုစေပြီး စိုပြေဝင်းလက်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၄) ထောပတ်သီး

Source : INDVSTRVS

ထောပတ်သီးမှာ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်တဲ့အဆီဓာတ် အမျှင်ဓာတ် ဗီတာမင်ဓာတ် သတ္တုဓာတ်တွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ထောပတ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ တခြားသော ကွန်ပေါင်းဓာတ်က ရောင်ရမ်းခြင်းတွေ နေရောင်ခြည်ဒဏ်တွေကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးပြီး အသားအရည်နုပျိုလှပေစမှာဖြစ်ပါတယ်။