အစားအေသာက္ အေနအထုိင္ဟာ လူရဲ႕ ရုပ္ရည္သြင္ျပင္ကို ေျပာင္းလဲေစရာမွာ အမ်ားႀကီး သက္ေရာက္မႈ ရိွပါတယ္။ အရြယ္မတိုင္ခင္ ရုပ္ရင့္ေနတယ္ဆိုတာ က်န္းမာေရးထိခိုက္လာတာေၾကာင့္အျပင္ ရုပ္ရင့္ေစတဲ့ အစားအစာေတြ စားမိလို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အရြယ္မတိုင္ခင္ သူ႔အရြယ္နဲ႔ သူ႔အဆင္ တင့္တယ္ေစဖို႔အတြက္ ဒီလိုအစားအစာေတြကုိ ေလွ်ာ့စားမယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီး အရြယ္တင္ေစမွာပါ။
(၁) အခ်ိဳစာမ်ား
Source: pexels
သၾကားအစားမ်ားျခင္းဟာ အသားအေရပ်က္စီးမႈ ျမင့္ေစပါတယ္။ ဒီဘက္ေခတ္မွာ သၾကားဓါတ္အလြန္အကြ်ံစားသံုးမႈဟာ ေသဆံုးႏိုင္တဲ့အထိ အႏၱရာယ္ရိွေနပါတယ္။
(၂) တူးျခစ္ေနတဲ့ အသား
Source: pexels
အသားကင္ေတြ သိပ္စားမိေနတယ္ဆိုရင္ ဒီေန႔ကစျပီး ကိုယ့္ရုပ္ရည္ မပ်က္စီးေစဖို႔ ထိန္းသင့္ပါျပီ။ ကြ်မ္းေနေအာင္ မီးပူေပးထားတဲ့ အသားဟာ အေရျပားေပၚက ကိုလာဂ်င္ေတြကို ျဖဲခဲြတာေၾကာင့ ္ရုပ္ရင့္ေစပါတယ္။
(၃) အရက္
Source: pexels
အရက္ေၾကာင့္ ရုပ္ၾကမ္းလာတာက သိသာပါတယ္။ လိုတာထက္ ပိုျပီး အရက္ေသာက္မိမယ္ဆိုရင္ အသည္းတင္ ထိခိုက္တာ မဟုတ္ဘဲ အသားအေရ ညိဳညစ္တာ ၊ အကြက္ထတာေတြပါ ၾကံဳႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ျပဳျပင္ထားတဲ့ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္စာမ်ား
Source: blocktribune.com
ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ဟာ သၾကားသန္႔သန္႔ကေန ျပန္ျပီး ထုတ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ အသားအေရ တင္းရင္းမႈကို ထိခိုက္ေစျပီး အရြယ္ရင့္မႈကို အားေပးပါတယ္။ တစ္ခုရိွတာက ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ကို ဂ်ံဳ ၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ေပါင္းျပီး စားမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။
(၅) ဝိုင္ျဖဴ
Source: pexels
အရက္ဟာ ခံတြင္းေျခာက္ေစျပီး သြားရည္ကို ခန္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယား မ်ိဳးပြားမႈကို အားေပးရာေရာက္ျပီး သြားနဲ႔ ခံတြင္းျပႆနာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဝိုင္ျဖဴမွာ ပါတဲ့အက္စစ္ဓါတ္ေၾကာင့္ သြားစြယ္ေတြ စားသြားျပီး သြားပိုးေပါက္ေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၆) မာဂ်ရင္း
Source: pexels
ေထာပတ္အစားထိုးသံုးတဲ့ မာဂ်ရင္းဟာ အေရျပားကို ထိခိုက္ႏိုင္ေစတယ္လို႔ သုေတသနေတြက ဆိုထားပါတယ္။ မာဂ်ရင္းစားတဲ့ သူေတြဟာ မစားတဲ့ သူေတြထက္ ပါးေရနားေရေတြ ပိုလိမ့္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) ဆားဓါတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား
Source: pexels
အာလူေၾကာ္လိုမ်ိဳး ဆားပါဝင္မႈျမင့္တဲ့ အစားအစာေတြကလည္း အရြယ္တင္ခ်င္သူေတြ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြပါ။
(၈) သံပုရာရည္
Source: pexels
ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရိွေပမယ့္ အက္စစ္ဓါတ္ေၾကာင့္ သြားက်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္ေစပါတယ္။
(၉) ေကာ္ဖီ
Source: pexels
ေကာ္ဖီ ၊ လက္ဖက္ရည္တို႔ကလည္း အေရျပား က်န္းမာေရးမွာ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြပါ။
(၁၀) ပူစပ္စပ္ အစားအစာမ်ား
Source: shutterstock
အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစပ္ေရွာင္ရမွာပါ။ အစပ္စားမ်ားရင္ အသားၾကမ္းတမ္းျပီး ရုပ္ရင့္လြယ္ေစပါတယ္။
