စားတက္ရင္ေဆး၊ မစားတက္ရင္ေဘးဆိုသလို အစားအေသာက္မ်ားစြာဟာ စားတက္ရင္အာဟာရျဖစ္ေစေပမယ့္ မစားတက္ရင္ေတာ့ ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မိမိတို႔အေနနဲ႔ ဘယ္လိုအစားစာေတြဟာ ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို အေျခခံေလာက္သိထားၾကေပမယ့္ ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာစားရင္ေတာ့ ဘယ္လိုဆိုးက်ဳိးေတြရွိတယ္ဆိုတာကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတက္ပါတယ္။
အမ်ားစုဟာ ဗိုက္ဆာမခံဘဲ နည္းနည္းေလာက္ဗိုက္ဆာသလိုျဖစ္လာတာနဲ႕ စားမိလိုက္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္အစားစာေတြဟာ ညဘက္လံုးဝမစားသင့္ေတာ့ဘူးလဲဆိုတာကို ဗဟုသုတအေနနဲ႔ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ပန္းသီး
Source: alibaba.com
ပန္းသီးဟာ ဝိတ္ခ်ခ်င္သူေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအသီးအႏွံတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ပန္းသီးဟာအစာေခ်စနစ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစတာေၾကာင့္ တစ္ခါစားၿပီးရံုနဲ႔ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာေအာင္ အဆာခံႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္စားရင္ေတာ့ အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျခင္းျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ သတိထားဖို႔လိုပါတယ္။
(၂) အခ်ဳိရည္
Source: EcoWatch
အခ်ဳိရည္အမ်ားစုဟာ ဝိတ္တက္ဖို႔ မ်ားစြာအေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ညဘက္မွာအခ်ဳိရည္မ်ားစြာ ေသာက္သံုးပါက လြယ္ကူစြာဝိတ္တက္ႏိုင္ၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခလည္း ပိုမ်ားလာပါလိမ့္မယ္။
(၃) ထမင္းနဲ႔အနီေရာင္ရွိေသာ အသားမ်ား
Source: nutritionadvance.com
ည(၈)နာရီေနာက္ပိုင္း ထမင္းနဲ႔အသားဟင္းေတြ စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ထမင္းနဲ႔အသားဟင္းေတြဟာ အစာမေၾကျဖစ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျခင္းေဝဒနာေတြလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အရြက္သုပ္တစ္မ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဆီနည္းနည္းနဲ႔ေၾကာ္ထားတဲ့ အရြက္ေၾကာ္မ်ားသာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
(၄) ေကာ္ဖီ
Source: The Independent
ေကာ္ဖီမွာ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစတဲ့ Caffeine ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါေနတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီကို မနက္ခင္းနဲ႔ ေနလည္ေနခင္းေတြမွာ ေသာက္သံုးေပးတာက ပိုၿပီးသင့္ေတာ္ပါတယ္။
(၅) အသင့္စား Snacks ထုပ္မ်ား
Source: myrecipes.com
အသင့္စား Snacks ထုပ္ေတြျဖစ္တဲ့ အာလူးေၾကာ္၊ ၾကက္သြန္ေပါင္းေၾကာ္၊ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္ စတဲ့ Snack အမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ကယ္လိုရီေတြမ်ားစြာ ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ လံုးဝစားသံုးဖို႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ သင္ဟာအဲ့လို Snack ေတြ စားရတာႀကိဳက္ရင္ေတာ့ ေန႕ခင္းဘက္ အဆာေျပအေနနဲ႔ အနည္းငယ္သာစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။
Featured Image Source: Mother Nature Network
