ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ခ်င္ရင္ သေရစာမုန္႔ေတြ ေ႐ွာင္ႏိုင္သမွ်ေဝးေဝးေ႐ွာင္ရမယ္လို႔ ထင္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္က သေရစာမုန္႔ေတြကို ေတာင့္တတဲ့အခ်ိန္ေတြ ႐ွိတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္ေတြမွာ စိတ္ကိုတင္းထားၿပီး မစားဘဲေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထပ္ေဆာင္းခံစားရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သေရစာမုန္႔ေတြ လံုးဝမစားဘူးလို႔ စိတ္ကို တင္းထားၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဒုကၡေပးေနမယ့္အစား က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တ့ဲသေရစာမုန္႔ေလးေတြကို စားသံုးေပးလိုက္ပါ။

အေျပးသမားေတြအတြက္ သေရစာမုန္႔

ငွက္ေပ်ာသီး ဒိန္ခ်ဥ္က အေျပးသမားေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ သေရစာမုန္႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ႀကိတ္စက္ထဲ အတူတူေရာေမႊၿပီး စားသံုးႏိုင္သလို၊ သပ္သပ္စီ စားသံုးမယ္ဆိုလည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္။

႐ံုးသမားေတြအတြက္ သေရစာမုန္႔

႐ံုးမွာ တစ္ေနကုန္ေနရမွာ အာလူးေၾကာ္ေတြ၊ ကြတ္ကီးေတြ ဝယ္ထားဦးမွဆိုၿပီး မေတြးလိုက္ပါနဲ႔။ သၾကားဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ ကြတ္ကီးေတြက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပန္းသီးေလးတစ္လံုးကို အလုပ္စားပြဲေပၚမွာ တင္ထားေပးလိုက္ပါ။ ပန္းသီးထဲမွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္က သင့္ကို စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစမွာျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခ်ာကလက္မဲကိုလည္း စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္မႈျမွင့္မားေစတဲ့ သေရစာမုန္႔

အလုပ္လုပ္ရတဲ့အခါ၊ စာၾကည့္ရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အာ႐ံုပ်ံ႕လႊင့္ေနၿပီး ဘာမွအလုပ္မျဖစ္ဘူးလို႔ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ ဘလူးဘယ္ရီသီးေလးေတြ စားသံုးေပးလိုက္ပါ။ ဘလူးဘယ္ရီသီးက အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကို ျမွင့္မားေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ အသီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ Antioxidants က ဦးေႏွာက္ဆီသို႔ ပို႔ေဆာင္ေပးရတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္ စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေခ်ာကလက္မဲစားသံုးျခင္းကလည္း သင့္ဦးေႏွာက္ရ႕ဲစြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမွင့္မားေစမွာပါပဲ။

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္စက္ႏိုင္မယ့္ အစားအစာ

အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားက သင့္ရ႕ဲအိပ္စက္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးမ်ား၊ အေစ့အဆံမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားသံုးေပးျခင္းက ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

Source: fashionbeans.com