အသက္ေလးဆယ္ထဲဝင္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ သင့္ႏွလံုးက အရင္လိုက်န္းမာေနမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ တစ္စထက္တစ္စ အားနည္းလာၿပီပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္က ေလ့လာခ်က္အရ အသက္ ၄၀ နဲ႔ ၅၉ ၾကား႐ွိတဲ့ အမ်ိဳးသား ၆.၃ ရာခိုင္ႏႈန္းက ႏွလံုးေရာဂါကို ႏွစ္စဥ္ ခံစားေနရတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔႐ွိရပါတယ္။

ဒီလိုမ်ိဳး အသက္အရြယ္ရလာၿပီဆိုတာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါမခံစားရဘဲ က်န္းက်န္းမာမာေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနႏိုင္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္အခ်က္ေတြကို လိုက္နာၾကည့္လိုက္ပါ။

အားလပ္ခ်ိန္ မ႐ွိျခင္း

Source: Shutterstock

တစ္ေန႔လာလည္း အလုပ္၊ ေနာက္တစ္ရက္လာလည္း အလုပ္နဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အလုပ္ခ်ည္းပဲ ခိုင္းေနၿပီး အနားမေပးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါခံစားရႏိုင္ေခ် မ်ားေနပါၿပီ။ လူသားေတြက အေသြးနဲ႔အသားနဲ႔ တည္ေဆာက္ထားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကိုေရာ စိတ္ကိုပါ အနားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္မွာ ပီပီျပင္ျပင္အလုပ္လုပ္ပါ။ အနားယူခ်ိန္ကိုလည္း လံုလံုေလာက္ေလာက္ ရယူပါ။

မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ လံုေလာက္စြာ မစားသံုးျခင္း

Source: Shutterstock

သင့္ရဲ႕ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ပူတယ္ဆိုရင္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြကိုလည္း စားသံုးသင့္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ေကာက္ပဲသီးႏွံအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆံမ်ားနဲ႔ သဘာဝအဆီဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ စားသံုးေပးပါ။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားေနရသူမ်ား

Source: Shutterstock

ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္တိုင္းကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြကေတာ့ အစားအေသာက္ေရာ အေနအထိုင္ပါ ဆင္ျခင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔မဟုတ္ရင္ေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ေခ် ျမင့္မားသြားၿပီပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဆူညံ့တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေနထိုင္ျခင္း

Source: Shutterstock

သင့္ဘဝသက္တမ္းတစ္ေလွ်ာက္လံုး ကားသံေတြနဲ႔ အျခားဆူညံသံေတြၾကားထဲမွာ ေနထိုင္ေနရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ထိုအဖိုးအခကို အသက္ ၄၀-၅၀ အရြယ္မွာ ျပန္ေပးဆပ္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္က ေရးသားထုတ္ေဝခဲ့တဲ့ ဥေရာပ ႏွလံုးက်န္းမာေရးဂ်ာနယ္တစ္ခုရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ ကားသံနဲ႔ အျခားဆူညံသံေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေနထိုင္ရတဲ့သူက ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ကို ခံစားရႏိုင္ေခ် မ်ားတယ္ ဆိုတာပါပဲ။

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာခံစားရျခင္း

Source: Shutterstock

ေခါင္းကိုက္တာပဲ တျခားထူးထူးျခားျခားေဝဒနာမွ မဟုတ္တာ ဆိုၿပီး မေပါ့လိုက္ပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တဲ့သူေတြဆို ပိုသတိထားသင့္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါကို မၾကာခဏ ခံစားရေလ့႐ွိသူက ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာကို အထူးဂ႐ုစိုက္သင့္ၿပီး ရင္ေခါင္းစူးေအာင့္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါစတဲ့ ေဝဒနာတို႔ကိုလည္း ခံဏားရႏိုင္ပါတယ္။

ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွ အစာစားျခင္း

Source: Shutterstock

ယေန႔ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္နဲ႔ ကပ္ၿပီး အစားစားေလ့႐ွိၾကပါတယ္။ မ်ားျပားလွတဲ့ အလုပ္ခ်ိန္နဲ႔ တာဝန္ဝတၱရားမ်ား၊ စားဝတ္ေနေရးအတြက္ ေျပလည္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနရျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ပဲ ညစာ စားခ်ိန္က ေနာက္က်သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွ ထမင္းစားရတဲ့သူေတြက ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေခ်က ငါးဆျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ ဘရာဇီးသုေတသနပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္အရ သိ႐ွိရပါတယ္။