ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစတဲ့ မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏိုင္ေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမႊားမ်ားက ေလထဲမွာ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနတာပါ။ ခုခံစြမ္းအားက ျပင္ပမွေရာဂါပိုးမ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲဝင္ေရာက္လာတဲ့အခါ တိုက္ဖ်က္ေပးတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ခုခံစြမ္းအားေလ်ာ့နည္းေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဖ်ားနာျခင္း၊ နာမက်န္းျဖစ္ျခင္းတို႔ ခံစားရေတာ့တာပါပဲ။

ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမွင့္မားေနဖို႔က အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခုခံအား တိုးျမွင့္ေစဖို႔အတြက္ လိုက္နာရမယ့္နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ပ်ားရည္

ပ်ားရည္က ဗီတာမင္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္၊ Antioxidants နဲ႔ အန္ဇိုင္းမ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြကို ပြားမ်ားေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၈ ျမႊာကို ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၈ ဇြန္းခန္႔နဲ႔ ေရာၿပီး ၃ ရက္ ၅ ရက္ေလာက္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထည့္ထားလိုက္ပါ။ ေနာက္ေန႔က်မွ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစီကို ၾကက္သြန္ျဖဴအနည္းငယ္ဖဲ့ၿပီး တစ္ရက္တစ္ႀကိမ္ခန္႔ စားသံုးေပးပါ။

နႏြင္းမႈန္႔နဲ႔ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္

နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ကို ေထာင္းထားတဲ့ ဂ်င္းအနည္းငယ္နဲ႔ ေရာၿပီးေနာက္ ေရေႏြးနဲ႔ေဖ်ာ္စပ္လိုက္ပါ။ အေအးခံၿပီးေနာက္မွာ တစ္က်ိဳက္တည္းအကုန္ေသာက္လို႔လည္း ရသလို၊ နည္းနည္းခ်င္းစီေသာက္လည္း ရပါတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပု႐ိုသီးတို႔ထပ္ထည့္ၿပီး အရသာေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။

သံပု႐ိုရည္

သံပု႐ိုသီးက ဗီတာမင္ စီဓာတ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ေကာင္းစြာျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံပု႐ိုသီး တစ္လံုးကို အရည္ညွစ္ၿပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေရာၿပီး ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အခ်ဥ္ဓာတ္စားသံုးမႈနည္းတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ မ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

Source: Brightside.me