ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ ျပင္းထန္တဲ့အားကစားျပဳလုပ္ျခင္း၊ Gym သြားၿပီး အေလ့မျခင္းအျပင္ အစားအေသာက္ကိုလည္း ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး စားၾကရပါတယ္။ အဲ့ဒီနည္းလမ္းေတြကပဲ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ ထိေရာက္မႈ႐ွိတဲ့နည္းလမ္းေတြလို႔ ထင္တတ္ၾကတာပါ။ ေန႔စဥ္လမ္းမွန္မွန္ေလွ်ာက္ျခင္းက ဝိတ္က်ေစတယ္လို႔ တစ္ခါမွ မထင္မိၾကပါဘူး။
ဒါေပမဲ့ ဒီေဆာင္းပါးေလးဖတ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ဘယ္ေလာက္ေတာင္အစြမ္းထက္လဲဆိုတာ သိသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီး ဝိတ္ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေျခလွမ္းေတြကို တိက်စြာေရတြက္ထားမယ့္ အက္ပလီေကး႐ွင္းတစ္ခုေတာ့ ဖုန္းထဲမွာ ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေျခလွမ္းအေရအတြက္ အမွတ္မွားေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။
Source: freepik.com
၁.၆ ကီလိုမီတာ အကြာအေဝးေလွ်ာက္တဲ့အခါ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေျခလွမ္း အလွမ္း ၂၀၀၀ လွမ္းရပါတယ္။ ဒီေျခလွမ္းအတြက္ ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းႏႈန္းကေတာ့ ၁၀၀ ကီလိုကယ္လိုရီပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၁၁၂ ကီလိုမီတာ လမ္းေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေျခလွမ္း ၁၄၀,၀၀၀ လွမ္းရမွာျဖစ္ၿပီး ၇၀၀၀ ကီလိုကယ္လိုရီ ေလာင္ကြ်မ္းႏိုင္ပါတယ္။
လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ရမလဲ။
Source: freepik.com
ဟိုနား ဒီနားခရီးတိုသြားတဲ့အခါ ကားေမာင္းမသြားဘဲ၊ ဘတ္စ္ကားစီးမသြားဘဲ လမ္းေလွ်ာက္သြားၾကည့္ပါ။ ကေလးေတြကို ေက်ာင္းအႀကိဳအပို႔ ျပဳလုပ္ပါ။ ဓာတ္ေလွကား၊ စက္ေလွကား အသံုးမျပဳဘဲ ႐ိုး႐ိုးေလွကားနဲ႔ပဲ အတက္အဆင္းျပဳလုပ္ပါ။ အိမ္က ေခြးကေလးကို ညေန (သို႔) မနက္ပိုင္းမွ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ေပးပါ။
လမ္းေလွ်ာက္ရတာ ေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။
Source: pinterest.co.uk
လမ္းေလွ်ာက္ရတာ မပ်င္းရေအာင္လို႔ အေဖာ္အေပါင္းေတြနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သီခ်င္းေလးနားေထာင္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ၿပီးေတာ့ တူညီတဲ့လမ္းတစ္ခုတည္းမွာ ေန႔တိုင္းေလွ်ာက္မယ့္အစား ကိုယ္မသိတဲ့ လမ္းေပၚေလွ်ာက္သြားရင္း လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တဲ့အခါ လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္မ်ား
Source: videoblocks.com
လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခါ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာ႐ွိတဲ့အဝတ္အစားမ်ားသာ ဝတ္ဆင္ပါ။ က်ပ္ထုပ္ေနတဲ့ အက်ႌ၊ ေဘာင္းဘီေတြ မဝတ္ပါနဲ႔။ ၿပီးေတာ့ ေရဘူးတစ္ဘူးအၿမဲတမ္းေဆာင္သြားပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးသြားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေရခဏခဏေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရကို တစ္က်ဳိက္တည္းနဲ႔ အေမာတေကာေသာက္သံုးျခင္းကိုေတာ့ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
