မနက္ခင္းတိုင္း လန္းလန္းဆန္းဆန္းတက္တက္ၾကြၾကြႏိုးထႏိုင္ဖို႔အတြက္ ညအိပ္ရာဝင္တဲ့အခ်ိန္က အေရးႀကီးဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္နားတဲ့ရက္မွာ တစ္ရက္တစ္ေလေလာက္ ေန႔ခင္းေန႔လည္အထိ အိပ္စက္လို႔ရေပမယ့္ ႐ံုးတက္တဲ့ရက္မွာေတာ့ ႐ံုးမေနာက္က်ေအာင္ ေစာေစာအိပ္ရာထသင့္ပါတယ္။
ဒါဆိုရင္ မနက္ေစာေစာအိပ္ရာထႏိုင္ဖို႔ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ ဘယ္လိုအေလ့အက်င့္ေတြကို ျပဳလုပ္ေပးရမလဲ။
သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။
Source: Videoblocks.com
သီခ်င္းက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္ကို လြတ္လပ္ေပါ့ပါးသလိုခံစားေစမွာျဖစ္ၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ သာယာၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့သီခ်င္းသံေလးေတြ ေရြးခ်ယ္နားေထာင္ဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။
စာဖတ္ပါ။
Source: chapterlilaria.wordpress.com
အိပ္ခါနီး စာဖတ္တဲ့အခါ အရမ္းေတြးေခၚရတဲ့ စာေပမ်ိဳးမေရြးခ်ယ္ဘဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးဖတ္လို႔ရမယ့္ စာအုပ္မ်ိဳးေရြးခ်ယ္ေပးရပါမယ္။ အရမ္းႀကီးစဥ္းစားေတြးေခၚရတဲ့ စာဖတ္တဲ့အခါ သင့္ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးရာမက်ဘဲ ပိုၿပီး စိတ္႐ႈပ္သြားပါလိမ့္မယ္။
ညအိပ္ဝတ္စံု ဝတ္ထားပါ။
Source: marksandspencer.com
ညအိပ္ဝတ္စံုဝတ္ထားျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အိပ္ရေတာ့မယ္ဆိုတဲ့ အသိတစ္ခုေပးရာေရာက္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညအိပ္ဝတ္စံု အနည္းဆံုး ႏွစ္စံုေလာက္ ထားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
မနက္ျဖန္ ဝတ္မယ့္အဝတ္အစားေတြကို ညကတည္းက ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ။
Source: Freepik.com
ေနာက္ေန႔႐ံုးတက္တဲ့အခါ ဝတ္သြားမယ့္ အဝတ္အစားကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားျခင္းက မနက္ႏိုးမွ အေလာသံုးဆယ္ ျပင္ဆင္ေနရတဲ့ဒုကၡကေန ကင္းေဝးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
တီဗြီၾကည့္ရင္း စိတ္လက္ အပန္းေျဖအနားယူပါ။
Source: Freepik.com
မိနစ္ ၃၀၊ ၄၅ မိနစ္ခန္႔ ႐ုပ္႐ွင္ၾကည့္ျခင္းကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သင္က တစ္ေန႔တာလံုး အလုပ္လုပ္ရ၊ သင္ယူရနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို တြန္းအားတစ္ခုေပးေနရတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညေရာက္တဲ့အခါ တစ္ေန႔တာလံုးႀကိဳးစားပမ္းစား အလုပ္လုပ္ခဲ့ရလို႔ ပင္ပန္းေနတဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဆုခ်ေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႐ုပ္႐ွင္ၾကည့္ျခင္း၊ အပန္းေျဖျခင္းကို အျပစ္႐ွိသလို မခံစားပါနဲ႔။
ေရေသာက္ပါ။
Source: mitte.co
ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ခႏၶာကုိယ္က ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာရ႐ွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ခါနီးမွာ ေရအမ်ားႀကီး ေသာက္ျခင္းကလည္း အေပ့ါခဏခဏ သြားရလို႔ အိပ္ေရးပ်က္ေစမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ မနက္အိပ္ရာႏိုးလာတဲ့အခါမွာလည္း ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
