ေခြ်းအလြန္အကြ်ံထြက္ျခင္း Hyperhidrosis ျပႆနာဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ဟာ ေခြ်းဂလင္းေပါင္း ၂ သန္း ေက်ာ္ ရိွတာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္း မထိန္းသိမ္းႏိုင္ရင္ ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ျပႆနာေတြ ၾကံဳရမွာပါ။
ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္းေၾကာင့္ပဲ ခႏၶာကိုယ္အစိုဓါတ္နည္းသြားၿပီး အနံဆိုးေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားလာႏိုင္ပါတယ္။ အဝတ္အစားေတြလည္း ေခြ်းစီးမႈေၾကာင့္ စိုၿပီး ေနရခက္သလို ေခြ်းေၾကာင့္ပဲ ယားယံတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ ခ်ိဳင္းေခြ်းထြက္တာေတြကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္လို ့ရမလဲဆိုတာကို အၾကံေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ
Source: juiceonline.com
အဓိကကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ျမင့္လြန္းရင္ ေခြ်းဂလင္းေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ ျပန္ေအးေအာင္ ေခြ်းထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေရဓါတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးအႏွံေတြ စားတာ ၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကေန ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္းကို ထိန္းေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ ထိန္းညိွဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ၈ ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေရေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အပူလြန္ကဲတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး ေခြ်းမထြက္ျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသြားမွာပါ။
(၂) ေခြ်းနံ႔သက္သာေစမယ့္ ေဆးေျပာင္းသံုးၾကည့္ပါ
Source: Elkem Silicones
ခ်ိဳင္းလိမ္းေဆး Deodorants ေတြဟာ ေခြ်းနံ႔သက္သာေစေပမယ့္ ေခြ်းအထြက္လြန္ျခင္းကိုေတာ့ မတားဆီးေပးႏိုင္ပါဘူး။ ဒီအစား ေခြ်းထြက္တာကို ကာကြယ္ေပးမယ့္ Antiperspirant တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာင္းသံုးပါ။ Antiperspirant ေတြဟာ ေခြ်းဂလင္းေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို တားဆီးေပးႏိုင္ၿပီး ေခြ်းေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ မေပါက္ဖြားႏိုင္ေအာင္ တားျမစ္ေပးပါတယ္။
(၃) ေပါင္ဒါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းေပးပါ
Source: The New York Times
ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္းဟာ ယားနာျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ဒါကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အလြယ္ကူဆံုးနည္းကေတာ့ ခ်ိဳင္းေနရာမွာ ေပါင္ဒါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
(၄) အရမ္းၾကပ္တာေတြ မဝတ္ပါနဲ႔
Source: D’Marge
ကိုယ့္ကို သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစဖို႔ ကိုယ္နဲ႔ အံဝင္ခြင္က်တဲ့ ဝတ္စံုပဲ ဝတ္ပါ။ အဝတ္အစားကိုလည္း ေခြ်းစုပ္ႏိုင္တဲ့ ၊ အေရာင္ရင့္ရင့္ ဝတ္စံုေတြ ဝတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ လိုအပ္မယ္ဆိုရင္ အဝတ္အစား အပိုေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။
(၅) အစားအေသာက္ေျပာင္းပါ
Source: Peach Valley Cafe
Fast Food နဲ႔ အပူအစပ္စာေတြ စားတာ ရပ္တန္႔ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ သခြား ၊ ဖရဲသီးနဲ႔ ပဲတို႔လို လတ္ဆတ္ၿပီး ေရဓါတ္ျမင့္တဲ့ Diet ကို ေျပာင္းစားေပးပါ။
(၆) အေလ့အက်င့္ ေျပာင္းပါ
Source: Yoga Journal
ေန႔တိုင္း ေရခ်ိဳးေပးပါ။ ေခြ်းထြက္မ်ားသူေတြဟာ လက္ကိုင္ပုဝါနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြ ေဆာင္သင့္သလို တရားထိုင္ျခင္းလိုမ်ိဳး စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးပါ။ ေခြ်းထြက္မ်ားျခင္းဟာ ေၾကာက္စိတ္ ၊ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္မယ္ဆိုရင္ ေဆးဝါးအကူအညီရယူသင့္ပါတယ္။
