တစ္ခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသားေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ အသည္းအသန္ႀကိဳးစားေနရခ်ိန္မွာ တစ္ခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ ဘယ္ေလာက္စားစား ဝိတ္မတက္လာလို႔ စိတ္ညစ္ေနၾကပါတယ္။ သင္ေရာ ဘယ္အမ်ိဳးအစားထဲမွာ ပါ ပါသလဲ။ ဘယ္ေလာက္စားစား ဝိတ္မတက္လာျခင္းကေတာ့ စားေသာက္ပံုနည္းစနစ္မွားယြင္းေနလို႔ပါပဲ။

ဒါ့ေၾကာင့္ ဝိတ္တက္ခ်င္တဲ့ကြီးေတြအတြက္ ဘယ္လိုနည္းမွန္လမ္းမွန္စားသံုးသင့္လဲဆိုတာကို ဒီေဆာင္းပါးေလးကေနတစ္ဆင့္ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။

ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစီ (သို႔) တစ္ဆင့္ခ်င္းစီ စရပါမယ္။

Source: Vaporizernerd.com

ဝိတ္ျမန္ျမန္တက္ခ်င္ေဇာနဲ႔ အစားအမ်ားႀကီးကို ျမန္ျမန္ ျမန္ျမန္စားျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။ သင့္ခႏၶာကုိယ္က က်င့္သားရေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ရက္တည္းနဲ႔ အက်င့္ျဖစ္သြားမွာမဟုတ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တစ္ေန႔နည္းနည္းခ်င္းစီ တိုးစားေပးမွရပါမယ္။ ဥပမာ ဒီေန႔မနက္မွာ ၾကက္ဥတစ္လံုးစားတယ္ဆုိရင္ မနက္ျဖန္မနက္က် တစ္လံုးနဲ႔ တစ္ျခမ္းစားမယ္။ ေနာက္တစ္ေန႔မနက္က် ႏွစ္လံုးစားမယ္ အဲ့လိုစနစ္ေလးနဲ႔ သြားရပါမယ္။ ႏို႔မဟုတ္ရင္ သင့္အစာအိမ္က ခံႏိုင္ရည္႐ွိမွာမဟုတ္ပါဘူး။

အစား မစားခင္ ေရမေသာက္ပါနဲ႔။

Source: Virginpure.com

ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ေတာ့ အစား မစားခင္မွာ ေရတစ္ခြက္ အဝေသာက္ရပါမယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ခ်င္တဲ့သူေတြကေတာ့ အစား မစားခင္မွာ ေရမေသာက္ပါနဲ႔။ ႏို႔မဟုတ္ရင္ ေရေသာက္တာနဲ႔တင္ ဗိုက္ျပည့္သြားပါလိမ့္မယ္။

မၾကာခဏစားေပးပါ။

Source: Familydoctor.org

ဝိတ္တက္ခ်င္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ အစား စားဖို႔ကို မေၾကာက္ပါနဲ႔။ အားရပါးရသာ စားေပးပါ။ ထမင္းကိုပဲ စားရမယ္လို႔ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ အသီးအႏွံ႔နဲ႔ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့မုန္႔ေတြကိုလည္း စားေပးလို႔ရပါတယ္။

ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ။

Source: Scientificamerican.com

ေရငတ္ေျပဖို႔အတြက္ ႏြားႏို႔ေသာက္ျခင္းက သင့္အတြက္ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္နဲ႔ ကယ္လိုရီပမာဏျမင့္မားေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေသာက္ဖို႔လည္း မေမ့သင့္သလို ႏြားႏို႔ကိုလည္း မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

ေကာ္ဖီေသာက္တိုင္း ခရင္မ္ထည့္ေသာက္ပါ။

Source: Onejui.com

ခရင္မ္ထည့္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔ ကယ္လိုရီပမဏမ်ား ပိုမိုဝင္ေရာက္လာတဲ့အတြက္ ဝိတ္အျမန္တက္ေစပါတယ္။

အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ။

Source: Edition.cnn.com

ၾကြက္သားမ်ား ေကာင္းစြာႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ျခင္း အခန္းက႑က အင္မတန္အေရးႀကီးပါတယ္။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္မွ မ်ားမ်ားစားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ လူက ပင္ပန္းထိုင္းမႈိင္းေနတတ္ၿပီး ဘာမွကို မလုပ္ခ်င္ ဘာမွမစားခ်င္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါနဲ႔။

Source: Home.bt.com

ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြက ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့သူေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေလ့႐ွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။