ေဗာက္ေတြဟာ ေယာက်္ားေလးေတြအတြက္ေတာ့ အရမ္းကို ၾကည့္ရရုပ္ဆိုးေစၿပီး စတိုင္ပ်က္ေစတဲ့အရာေတြပါပဲ။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေက်ာ့ေမာ့ေနေအာင္ ဝတ္စားထားပါေစ ေခါင္းနဲ႔ ပခံုးမွာ ေဗာက္ေတြ ေပပြေနမယ္ဆိုရင္ အဲဒါဟာ အေတာ္ကို စိတ္ပ်က္စရာပါ။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕စတိုင္ကို လံုးဝေႏွာင့္ယွက္ေနတဲ႔ ဒီေဗာက္ေတြကို ဘယ္လိုတားဆီးၾကမလဲဆိုတာက အရမ္းကို အေရးၾကီးပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္စားသံုးပါ

Source: www.mymed.in

ေဗာက္ေတြထမလာေအာင္အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ စားသံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ ၊ Omega3 Fatty Acid ဓာတ္ ၊ Vitamin E နဲ႔ Vitamin B ေတြကို အေၿမာက္အၿမား စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳကိုေရွာင္ပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေအာင္ေနပါ

Source: www.experthealthreviews.com

စိတ္ဖိစီးမႈေတြၿဖစ္လာရင္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ေတြ ၾကံဳလာရင္ ခုခံအားစနစ္ကို အားနည္းေစပါတယ္။ ေနမေကာင္းထိုင္မေကာင္းၿဖစ္တာ၊ အစာအိမ္နာၿဖစ္ေစတဲ့အၿပင္ ေဗာက္ေတြလည္း ထတတ္တာေႀကာင့္ စိတ္ညစ္စရာေတြ စိုးရိမ္ပူပန္စရာေတြ အရမ္းမေတြးဘဲ လံုေလာက္စြာ အနားယူပါ။

ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြ ၊ ဂ်ယ္ေတြ

Source: www.theidleman.com

ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ ဂ်ယ္ေတြ ၊ ေခါင္းလိမ္းဆီေတြကလည္း ေဗာက္ထေစတဲ့ အဓိကတရားခံေတြပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီလို ကိုယ္မသံုးဖူးေသးတဲ့ အမ်ိဳးအစားေတြကို စတင္သံုးစြဲေတာ့မယ္ဆိုရင္ သံုးရက္ေလာက္ေတာ့ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္ေၿပမေၿပ ဓာတ္တည့္မတည့္ ဆန္းစစ္ေနသင့္ပါတယ္။

ပံုမွန္ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ

Source: www.mensfitness.com

ပံုမွန္ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေယာက်ာ္းေလးေတြက ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ကို အထူး အပ်င္းၾကီးတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို မလုပ္ပါနဲ႔။ ဒီလိုေခါင္းမွန္မွန္ မေလွ်ာ္တဲ့အခါ ၾကာလာရင္ ဦးေရၿပားေတြမွာ ေဗာက္ေတြထလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေခါင္းကိုလည္း ပံုမွန္ သတိတရနဲ႔ ေလွ်ာ္ေပးၾကပါလို႕။