မွတ္သားဥာဏ္ကို အသံုးအမ်ားဆံုးဟာ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူေတြ ျဖစ္ေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ မွတ္ဥာဏ္ဆိုတာ အလုပ္ခြင္ဝင္ေနတဲ့ လူရြယ္တစ္ေယာက္ကေန ပင္စင္ယူၿပီး အဘုိးႀကီးအထိ ေန႔တိုင္း အသံုးခ်ရတဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္တစ္ခုကို ကိုယ့္စိတ္မွာ ျပတ္ျပတ္သားသား ထင္စဲြေနဖို႔အတြက္ ျပဳျပင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ ရိွပါတယ္။
(၁) လက္ေရးနဲ႔ ပိုၿပီး ခ်ေရးပါ
Source: Pexels
မွတ္ဥာဏ္ကို ပိုၿပီး ပံ့ပိုးကူညီေပးႏိုင္တာက စာေရးတာပါပဲ။ သြားေလရာမွာ အိတ္ေဆာင္စာအုပ္ငယ္တစ္ခုနဲ႔ ေဘာပင္တစ္ေခ်ာင္း ထည့္သြားၿပီး တစ္ခုခု ေတြ႔လာတိုင္း သိလာတိုင္း ခ်ေရးတာဟာ ကိုယ္ပိုင္မွတ္ဥာဏ္ကို ပိုၿပီး နက္ရႈိင္းေစၿပီး အဓိပၸါယ္လည္း ပိုရိွေစပါတယ္။ အေၾကာင္းတစ္ခုက လက္နဲ႔ စာေရးတာဟာ ကိုယ့္အေတြးနဲ႔ တိုက္ရိုက္ခ်ိတ္ဆက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးလမ္းေၾကာင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ပံုမွန္ျပန္သံုးသပ္ပါ
Source: Pexels
ျဖစ္ႏိုင္ရင္ တစ္ေန႔တာ ကိုယ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္တိုင္းကို ညဘက္မွာ ျပန္စဥ္းစား သံုးသပ္တာဟာ မွတ္ဥာဏ္ကို ႏိႈးဆြရာ ေရာက္ပါတယ္။ ညဘက္ေတြမွာ ကိုယ္ေရးခဲ့တဲ့ တစ္ေန႔တာ မွတ္စုနဲ႔ ကိုယ္ေတြးလို႔ရသမွ် အျဖစ္အပ်က္ေတြအေၾကာင္းကို ၁၀ မိနစ္ ျဖစ္ေစ ၁၅ မိနစ္ ျဖစ္ေစ ျပန္စဥ္းစား သံုးသပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) အသက္ရႈပါ
Source: Método DeRose Floripa
အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ မွတ္သားမႈစနစ္ကို ပိုၿပီး တိုးတက္ဖံြ႔ၿဖိဳးေစပါတယ္။ အသက္ဝဝ ရႈေနတာဟာ ဦးေႏွာက္ထဲ ေအာက္ဆီဂ်င္ စီးဆင္းမႈ ပိုတိုးေစၿပီး စိတ္ကို ပိုလန္းဆန္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ မနက္ခင္းနဲ႔ ညဘက္ေတြမွာ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းကေန မွတ္ဥာဏ္ကို ပိုတိုးေစပါတယ္။ အသက္ရႈတာအျပင္ ေရဓါတ္လံုလံုေလာက္ေလာက္ ျဖည့္တင္းေပးတာဟာ စိတ္နဲ႔ ကိုယ္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။
(၄) တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္ခုခ်င္းစီ လုပ္ပါ
Source: Pexels
အေတြးေတြပဲ ေတြးေတြး ၊ အလုပ္ေတြပဲ လုပ္လုပ္ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္ခု ဥပေဒဟာ အထိေရာက္ဆံုးပါ။ Multitasking လိုမ်ိဳး တစ္ခ်ိန္တည္း လက္မလည္ေအာင္ အလုပ္မ်ားေနတာဟာ ဘာကိုမွ မစုစည္းမိတတ္သလို ၾကာလာရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ လုပ္ရည္ကိုင္ရည္ပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ရဲ႕ သေဘာသြားတစ္ခုက ပိုမွတ္မိေစဖို႔ အပိုင္းလိုက္ အပိုင္းလိုက္ မွတ္သြားတဲ့နည္းက အလုပ္အျဖစ္ဆံုးပါ။
(၅) အစီအစဥ္ က်ပါေစ
Source: Pexels
လုပ္သမွ်မွာ အစီအစဥ္တက်ေနရင္ မွတ္ဥာဏ္ကို ဆဲြထုတ္ဖို႔လည္း ပိုလြယ္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ဟာ လုပ္ေဆာင္မႈ အစီအစဥ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနသလို တစ္ခါတစ္ရံမွာ အျဖစ္အပ်က္တစ္ခုကို ဆဲြထုတ္ေပးႏိုင္မယ့္ အေသးအမႊား ကိစၥေလး (အနံ႔ ၊ ျမင္ကြင္း ၊ ပံုစံနဲ႔ အေရာင္ ကအစ) ေတြနဲ႔လည္း ထူးထူးျခားျခား ဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။
