ေယာက်ာ္းေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ ဦးေရၿပားနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဒုကၡၾကံဳရတဲ႔ အဓိကၿပသနာကေတာ့ ေဗာက္ၿပသနာပါ။ ေဗာက္ေတြထလာရင္ ဦးေခါင္းထဲ ေနရာအႏွံ႔ ေဖြးေနတဲ႔ ေဗာက္ေတြက လူၾကားထဲ အရွက္ရစရာပါပဲ။ ကုသၿခင္းထက္ ကာကြယ္ၿခင္းက ပိုထိေရာက္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေဗာက္ေတြ ထမလာေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္ရမလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို နည္းနည္းေၿပာၿပေပးမယ္ေနာ္။

Source: Shutterstock

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ အထူးသၿဖင့္ Zinc Omega-3 Fatty Acid ဗီတာမင္အီး နဲ႔ ဗီတာမင္ေအပါတဲ့ အစားအစာေတြကို ၾကြယ္ဝေအာင္စားသံုးေပးရမွာပါ။ Yeast နဲ႔ အခ်ိဳကိုေတာ့ တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

Source: Shutterstock

စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ခႏၶာကိုယ္က ခုခံအားကို ေလွ်ာ့က်ေစတဲ႔အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြၿဖစ္ေနတဲ႔အခ်ိန္မွာ ေနထိုင္မေကာင္းၿဖစ္တာ၊ အစာအိမ္နာတာေတြလည္းၿဖစ္ႏိုင္ၿပီး ေဗာက္ေတြလည္း ထလာတတ္ပါတယ္။ ဒီ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးေအာင္ေနၿပီး ၿပည့္စံုလံုေလာက္တဲ့ အနားယူမႈေတြလုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ပူပန္စရာေတြကို အမ်ားႀကီး ေတြးပူမေနပါနဲ႔။

Source: Shutterstock

ေယာက်ာ္းေလးေတြ အမ်ားဆံုးအသံုးၿပဳေနတဲ့ ဆံပင္ဖ်န္းေဆးနဲ႔ ဂ်ယ္ေတြဟာ ေဗာက္ထေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ရပ္လည္းၿဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္သံုးေနက် ပစၥည္းေတြက ေဗာက္ထေစတာလားဆိုတာ ဆန္းစစ္ပါ။

Source: Shutterstock

ေဗာက္ေတြဟာ အထူးသၿဖင့္ အဆီၿပန္တဲ့ ဆံသားေတြ ဦးေရၿပားေတြမ်ာ ရွိၾကတာပါ။ ပံုမွန္ေခါင္းေလွွ်ာ္တာဟာ ေဗာက္ကုိ တားဆီးနည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ေခါင္းကို ပထမတစ္ၾကိမ္ ေလွ်ာ္တဲ့အခါမွာ ဦးေရၿပားေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးၿပီး ဒုတိယတႀကိမ္ ထပ္မံေလွ်ာ္ဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။