အရက္မေသာက္တတ္တဲ့ ေယာက်ာ္းေလးဆိုတာ အခုေခတ္မွာ မရွိသေလာက္ကို ရွားသြားပါၿပီ။ ပတ္ဝန္းက်င္အေျခအေနအရ ျငင္းပယ္လို႔မရတဲ့အေျခအေနေတြအရ စတဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြမ်ားစြာေၾကာင့္ အရက္ေသာက္မိလိုက္တာမ်ဳိးေတြရွိပါတယ္။ ႀကိဳက္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ျငင္းပယ္လို႔မရတဲ့အေျခအေနေတြေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အရက္ေသာက္ၿပီဆိုကတည္းက သင့္ရဲ႕ အသည္းကုိ ဆိုးက်ဳိးမ်ားစြာ သက္ေရာက္လာႏုုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္တတ္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ သင့္အသည္းကို ကာကြယ္ေပးပါ။
(၁) ေရေရာေသာက္ပါ
Source : Mic
တစ္ခ်ဳိ႕သူေတြေျပာၾကပါတယ္။ အရက္ကို ေရေရာေသာက္ရင္ အရက္ရဲ႕ အရသာပ်က္တယ္ဆိုတာပါပဲ။ ေရေရာလို႔အရက္ရဲ႕ အရသာပ်က္တယ္ထားပါဦး အနည္းဆံုးေတာ့ သင့္ရဲ႕အသည္းပ်က္စီးဖို႔ အခြင့္အေရးနည္းပါးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရမေရာပဲေသာက္ေသာက္ ေရေရာၿပီးပဲေသာက္ေသာက္ မူးတာကေတာ့ အတူတူပါပဲ။ အရက္ကို ေရေရာလိုက္ျခင္းျဖင့္ အရက္မွာပါဝင္တဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္ရဲ႕ ျပင္းအားကို ေလ်ာ့သြားေစမွာျဖစ္ၿပီး အသည္းကို တိုက္ရိုက္ထိခိုက္ေစတဲ့ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးျခင္းကို ေရွာင္ပါ
Source : addiction.com
စိတ္ညစ္လို႔ျဖစ္ေစ ေပ်ာ္လို႔ပဲျဖစ္ေစ အရက္ကို အမူးအကြဲေသာက္တတ္တဲ့အက်င့္ ေယာက်ာ္းေလးအမ်ားစုမွာရွိပါတယ္။ ဒီေန႔တစ္ရက္တည္းပါပဲဆိုတဲ့ေခါင္းစဥ္နဲ႔ ေခါင္းမေထာင္ႏိုင္ေအာင္ အကြဲေသာက္လိုက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာမွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းမဟုတ္တဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ အသည္းကိုဒုကၡမ်ားစြာေပးႏိုင္ပါတယ္။ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတဲ့စကားပံုအတိုင္း ေသာက္တတ္ရင္ေဆးျဖစ္ေပမယ့္ မေသာက္တတ္ရင္ေတာ့ ေဘးျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာသတိျပဳပါ။
(၃) အသီးအႏွံစားပါ
Source : Carrot Rewards
အသီးအႏွံေတြဟာ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ အေကာင္းဆံုးအျမည္းေတြထဲက တစ္ခုဆိုတာ ကြီးတို႔အားလံုးသိၾကမွာပါ။ ဘီယာဆိုင္ထိုင္တဲ့အခါ ေနာက္ဆံုးလက္ေဆာင္ေပးတဲ့ အသီးစံုေအးေအးေလးတစ္ပြဲက အရမ္းအရသာရွိတယ္ဆိုတာ ကြီးတို႔အားလံုးသိၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရက္မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းမ်ားရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ အသီးမ်ားမ်ားစားေပးဖို႔အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
(၄) အျမည္းစားပါ
Source : Apero Restaurant & Bar
အရက္ေသာက္တဲ့အခါ အျမည္းလံုးဝမစားတဲ့သူေတြဟာ အျမည္းစားသူေတြထက္ပိုၿပီး အသည္းကိုဆိုးက်ဳိးမ်ားစြာ သက္ေရာက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္ေတြက ေျပာဆိုသတိေပးထားပါတယ္။ အျမည္းစားေပးျခင္းဟာ အရက္မွာပါလာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္မ်ားစြာကို ျဖိဳဖ်က္ေပးတာေၾကာင့္ အသည္းကို ထိခိုက္မႈႏႈန္းေလ်ာ့နည္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းထိခိုက္မႈေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ မျဖစ္မေနအျမည္းစားသံုးေပးပါ။
(၅) ေဆးလိပ္ေလ်ာ့ေသာက္ပါ
Source : WallpaperUP
အရက္ေသာက္တဲ့အခါ တစ္ပါတည္းပါလာတက္တဲ့ အရာတစ္ခုက ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အရက္ဝိုင္းကို ျပည့္စံုေစတဲ့အရာက ေဆးလိပ္ပဲလို႔ေတာင္ တင္စားၾကပါေသးတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ေဆးလိပ္မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတုေဆးဝါးေတြရယ္ အရက္မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတုေဆးဝါးေတြရယ္ ႏွစ္မ်ဳိးေပါင္းၿပီးသင့္ရဲ႕ အသည္းကို ပိုမိုဒုကၡေပးႏုုိင္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္ၿပီး ေနာက္ေန႔မွာလည္း အရက္နာက်ျခင္းကို ပိုမိုခံစားရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အရက္ေသာက္တဲ့အခါ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို အတက္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ၾကဥ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မျဖစ္မေနေသာက္သံုးမယ္ဆိုလည္း အမ်ားဆံုး တစ္လိပ္ ကေနႏွစ္လိပ္အတြင္းသာ ေသာက္သံုးသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။
