မၾကာခင္မွာ မိုးရာသီကိုေရာက္ရွိလာေတာ့မွာျဖစ္သလို လက္ရွိအခ်ိန္မွာလည္း မိုးရာသီရဲ႕ အေငြ႔အသက္ေတြကိုစတင္ခံစား လာရၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုရာသီအကူးမေျပာင္းကာလမွာ အမ်ားစု ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့အရာေတြကေတာ့ အေအးမိတုပ္ေကြးနဲ႔ ဖ်ားနာျခင္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ဖ်ားတာဟာ သာမာန္အခ်ိန္ဖ်ားနာတာထက္ကို ၂ ဆပိုခံစားရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုလိုရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမွာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာႀကံခိုင္ၿပီး ေရာဂါေတြ အလြယ္တကူဝင္ေရာက္မလာႏုုိင္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ေနထိုင္သင့္တယ္ဆိုတာ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) အာဟာရဓာတ္လံုေလာက္စြာ စားသံုးပါ
Source : thepaleodiet.com
ခႏၶာကိုယ္မွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနရင္ ေရာဂါေဝဒနာေတြဟာ အလြယ္တကူဝင္ေရာက္ဖို႔အရမ္းကို ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေနေစရန္ အာဟာရဓာတ္ အလံုအေလာက္ေပးႏိုင္တဲ့ အသား ငါး ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ ပဲအမ်ုိးမ်ဳိးစတာေတြကို စားသံုးေပးရပါမယ္။ဒါ့အျပင္ ေရာဂါကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မွ်တစြာ စားသံုးေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပးပါ
Source : shutterstock.com
ဒီလိုရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမွာ ကိုယ္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ျပည့္ဝစြာအနားေပးႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ပင္ပင္ပန္းပန္းျပဳလုပ္ရမယ့္အရာေတြကို အတက္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ၾကဥ္ေပးရပါမယ္။ ညဘက္ေတြမွာလည္း ညဥ့္နက္တဲ့အထိဖုန္းသံုးတာေတြ ဂိမ္းကစားတာေတြေလ်ာ့ၿပီး ေစာေစာအိပ္စက္အနားယူတာမ်ဳိးျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွ တစ္ေန႔တာကုန္ခမ္းသြားတဲ့ Energy ေတြကို အနားယူျခင္းျဖင့္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးမွသာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြဝင္ေရာက္ျခင္းကို ေကာင္းစြာကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) လက္သန္႔စင္ေဆးရည္ ေဆာင္ပါ
Source : The Telegraph
ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြအမ်ားဆံုးကူးစက္ေစတဲ့ ေနရာကေတာ့ လက္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူသူထူထပ္တဲ့ ဘက္စ္ကားေတြ စားေသာက္ဆိုင္လိုေနရာေတြမွာ ေရာဂါပိုးေတြမ်ားစြာရွိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ သတိရရင္ရသလို လက္သန္႔ေဆးရည္ဗူးေလးထုတ္ၿပီး လက္ကိုေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ လက္သန္႔ေဆးရည္ဗူးဟာ အလြယ္တကူအိတ္ထဲ ထည့္သယ္ သြားလို႔ရၿပီး အမ်ားႀကီးေနရာမယူတဲ့အတြက္ ေဆာင္ထားသင့္တဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာျဖည့္တင္းပါ
Source : Freepik
အခုလိုရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္အလံုအေလာက္ရရွိေနဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာျဖည့္တင္းပါက ေခါင္းကိုက္တာေတြ ေမာပန္းႏြမ္းႏြယ္ၿပီး ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။ ေရကို ႀကိဳခ်က္ၿပီးေသာက္ရင္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။
(၅) တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈကို ဂရုစိုက္ပါ
Source : Flipboard
တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈ မရွိတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ အလြယ္တကူျပန္႔ႏွံ႔လာႏိုင္ၿပီး ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္ဖို႔ ပိုၿပီး လြယ္ကူေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ေရခ်ဳိးတာေတြ အဝတ္အစားမ်ားကို သန္႔စင္စြာေလ်ာ္ဖြတ္ဝတ္ဆင္တာေတြ စတဲ့တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈဆိုင္ရာ ကိစၥေတြကို ဂရုတစိုက္ေဆာင္ရြက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
