အသက္ ၄၀၊ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ အသားအေရက အစိုဓာတ္နဲ႔ ထူထဲမႈပမာဏ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး အေရအေၾကာင္းေတြ ေပၚေပါက္လာတတ္ပါတယ္။ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္လည္း အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚလာႏိုင္သလို၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားသံုးျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းစတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္လည္း အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ပူျပင္းတဲ့ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကေတာ့ အႀကီးမားဆံုးရန္သူပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုအေရးအေၾကာင္းေတြ မေပၚလာဖို႔အတြက္ အသက္ ၂၀ ေက်ာ္၊ ၃၀ မွာကတည္းက အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေ႐ွာက္ဖို႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။ ဘယ္လို သဘာဝနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေ႐ွာက္မလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
႐ွားေစာင္းလက္ပတ္
Source: eonline.lk
၂၀၀၈ ခုႏွစ္မွာ ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေတြ႔႐ွိခ်က္အရ ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လ္ မွန္မွန္အသံုးျပဳတဲ့သူေတြက ရက္ ၉၀ ၾကာတဲ့အခါ အေရးအေၾကာင္းေတြ သိသိသာသာေလ်ာ့က်သြားတယ္လို႔ သိ႐ွိရပါတယ္။
ေနာက္ထပ္ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္အရ ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္ကို အသားအေရေပၚ လိမ္းက်ံေပးျခင္းက အသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းညွိေပးၿပီး ေကာလ္လဂ်င္ဓာတ္ေတြ ေပါင္းထည့္ေပးတာေၾကာင့္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေလ်ာ့က်သြားတယ္လို႔ သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
Source: askmen.com
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝအဆီနဲ႔ ဗီတာမင္ ဓာတ္ေတြက အသားအေရအလွအပကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို အႏွစ္ေလးမ်ားရေအာင္ ႀကိတ္ေခ်လိုက္ၿပီး ရ႐ွိလာတဲ့အႏွစ္ကို အသားအေရေပၚ လိမ္းက်ံေပးလိုက္ပါ။ ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာမွ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးလိုက္ပါ။
ၾကက္ဥ အကာ
Source: medicalnewstoday.com
ၾကက္ဥအကာက အသားအေရ တင္းရင္းေနေအာင္ ကူညီရာမွာ အစြမ္းထက္တဲ့အစားအစာတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာကို လိမ္းက်ံေပးျခင္းအားျဖင့္ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႔ၿပီး အေရးအေၾကာင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥနဲ႔ ဓာတ္မတည့္သူေတြကေတာ့ ဒီနည္းလမ္းကို အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။
သံလြင္ဆီ
Source: healthline.com
၂၀၀၁ ခုႏွစ္မွာ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခဲ့တဲ့ စမ္းသပ္ခ်က္အရ သံလြင္ဆီအသံုးျပဳၿပီး ဟင္းခ်က္စားသံုးသူေတြက အေရးအေၾကာင္းေတြ မျဖစ္ေပၚေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႔႐ွိခဲ့ရပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းေတြလို ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားေသာက္ျခင္းကလည္း အေရးအေၾကာင္းေတြကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
