သင္ဟာ လူဝႀကီးတစ္ေယာက္ျဖစ္ေနၿပီလား။ တကယ္ေတာ့သိပ္မဝပါဘူး။ အဆီပိုေလး နည္းနည္းထြက္ရံုပါလုိ႔ သင္ေတြးေကာင္းေတြးနုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မိန္းကေလးေတြက သင့္ကိုဝက္ဝံ႐ုပ္ႀကီးလုိ႔ စေနာက္ေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ သင္ဟာဒီအတုိင္း ၿငိမ္မေနသင့္ေတာ့ပါဘူး။

နီးစပ္ရာအားကစားခန္းမကုိ အျမန္သြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ပါ

Source: Addiction.com

သင္ဟာ ဝက္ဝံရုပ္ႀကီးလို႔ အေခၚခံေနရၿပီဆုိတာနဲ႕ အနီးဆံုးမွာရွိတဲ့ အားကစားခန္းမတစ္ခုကုိ အျမန္သြားၿပီး သင့္ေတာ္ရာအားကစားတစ္ခုကို လုပ္သင့္ပါၿပီ။ တပတ္မွာတစ္ရက္ (သုိ႔) နွစ္ရက္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္ေပးၿပီး လုပ္ေပးပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း ေယာက်္ားေလးေတြက အစားအေသာက္လည္း ပိုစားနုိင္ၾကလို႕ ခ်က္ခ်င္းဝိတ္က်ဖုိ႔ကလည္း မျဖစ္နုိင္တဲ့အတြက္ ဇြဲရွိပါ။

အစားအေသာက္ကုိ စနစ္တက် စီမံခန္႔ခြဲပါ

Source: Rudy Mawer

မ်ားေသာအားျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အစားအေသာက္ေကာင္းေတြကို ခံုမင္ၾကပါတယ္။ ခ်စ္သူနဲ႔ တစ္ခုခုသြားစားၿပီဆုိရင္လည္း ခ်စ္သူမကုန္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကုိ ဒုိင္ခံေျဖရွင္းေပးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ၿပႆနာတစ္ခုပါ။ သူတုိ႔က အဆီအဆိမ့္ေတြကိုလည္း ႀကိဳက္တတ္ၾကလို႕ ခ်ိစ္ကိတ္၊ ၾကက္ေႀကာ္တုိ႕လို အစားအေသာက္ေတြဟာ ေယာက်္ားေလးေတြရဲ႕ အႀကိဳက္ပါပဲ။ ဒီအစားအစာေတြဟာ သူတုိ႔ကုိ ဝက္ဝံႀကီးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးနုိင္တယ္ ဆုိတာသတိထားမိၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ မျဖစ္မေနလုိအပ္ပါတယ္။

သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္ေတြကို ရွာေဖြစားေသာက္ပါ

Source: Muscle & Fitness

လူႀကိဳက္မ်ားေအာင္ တီထြင္ထားတဲ့ အသင့္စားအစားအစာေတြနဲ႔ အရက္ဘီယာေတြကုိ တတ္နုိင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ ေအာ္ဂန္းနစ္လုိ အသီးအရြက္မ်ိဳးမဟုတ္ရင္ေတာင္ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္မ်ိဳးကုိ စားသံုးေပးဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါမွ အဆီပိုေတြကို သင္ဟာ ေအာင္ျမင္စြာဖယ္ရွားနုိင္မွာေပ့ါ။

အရက္၊ဘီယာနဲ႔အခ်ိဳရည္ေတြကို ေခါင္းခါလိုက္ပါ

Source: rebuildyourvision.com

ယေန႔ေခတ္ႀကီးထဲက အမ်ိဳသားတစ္ဦးျဖစ္တဲ့သင္ဟာ အရက္၊ဘီယာနဲ႔အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္နုိင္ဖုိ႔ကမလြယ္ပါဘူး။ ဒါေႀကာင့္ ေန႔တုိင္းမေသာက္သံုးပဲ ရံဖန္ရံခါမွ ေသာက္သံုးမယ္ဆုိရင္ သင္ဟာဝက္ဝံႀကီးတစ္ေကာင္ မျဖစ္နုိင္ေတာ့ဘူးေပ့ါ။