အခက္ခဲေတြ ၊ စိန္ေခၚမႈေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးစရာေတြအရမ္းကိုမ်ားတဲ့ ယေန႔ ေခတ္ႀကီးထဲမွာ လူတစ္ခ်ဳိ႕က ဘာေၾကာင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝတစ္ခုပိုင္ဆိုင္ထားၾကတာလဲလို႔ ေမးခြန္းထုတ္ဖူးပါသလား။ အေျဖက အရမ္းကို ရိုးရွင္းပါတယ္။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝတစ္ခုဆိုတာ လူတိုင္းနဲ႔ထိုက္တန္တဲ့အရာတစ္ခုပါ။
သို႔ေသာ္လည္း လူအမ်ားစု ေမ့ေလ်ာ့ထားတဲ့အရာေတြေၾကာင့္ က်န္းမာမႈ ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာေတြက ၾကက္ေပ်ာက္ငွက္ေပ်ာက္ ေပ်ာက္ဆံုးေနရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝတစ္ခု ပိုင္ဆိုင္ခ်င္သူတိုင္း လိုက္နာေဆာင္ရြက္သင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ေန႔တစ္ေန႔ကို အၿပံဳးနဲ႔ စတင္ပါ
Source : ubackground.com
အၿပံဳးဆိုတာ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈရဲ႕ သေကၤတတစ္ခုလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ေန႔တစ္ေန႔ကို စိတ္ညစ္ညဴးစရာအေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ စတင္မယ္ဆိုရင္ အဲ့ဒီတစ္ေန႔က ဘယ္လိုနည္းနဲ႔မွ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ေန႔တစ္ေန႔ ျဖစ္လာႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ဘဝအတြက္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြနဲ႔ ေန႔သစ္ကို စတင္မယ့္အစား ေပ်ာ္ရႊင္မႈရဲ႕ သေကၤတတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အၿပံဳးနဲ႔ စတင္လိုက္ပါ။
(၂) စိတ္ရဲ႕ျပတင္းတံခါးကို ဖြင့္ထားပါ
Source : The Cheat Sheet
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာ အဲ့ဒီလူရဲ႕ စိတ္အေပၚမွာ အမ်ားႀကီးမူတည္ေနပါတယ္။ စိတ္ကို ကန္႔သတ္ခ်က္ေတြ ခ်ဳပ္တည္းမႈေတြနဲ႔ ခ်ည္ေႏွာင္ထားသ၍ေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာရွိမလာႏုိင္ပါဘူး။ အလံုပိတ္အခန္းတစ္ခုထဲမွာေနတဲ့လူတစ္ေယာက္အတြက္ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ေတာက္ပမႈဆိုတာကို မသိႏိုင္သလို စိတ္ရဲ႕ ျပတင္းတံခါးေတြကို ပိတ္ထားသူတစ္ေယာက္ အေနနဲ႔လည္း သဘာဝတရားႀကီးရဲ႕ ၾကည္ႏူးဖြယ္ရာအေၾကာင္းအရာေတြကို သိႏုိင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
(၃) အိပ္ယာဝင္တိုင္း စာဖတ္ပါ
Source : pride.com
ယေန႔ေခတ္လူအမ်ားစုရဲ႕ ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ဟာ ဖုန္းေတြန႔ဲပဲ အမ်ားဆံုး အခ်ိန္ကုန္ဆံုးေလ့ရွိၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻတစ္ဝွမ္းက ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ေနသူတုိင္းကေတာ့ ညဘက္အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ကို စာအုပ္ေတြနဲ႔သာ အခ်ိန္ကုန္ေလ့ရွိၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ဘယ္ေလာက္ပင္ပန္းေနပါေစ စာဖတ္ျခင္းအေလ့အထကိုေတာ့ ေမ့ေလ်ာ့မထားၾကပါဘူး။ တန္ဖိုးအရွိဆံုး ဗဟုသုတေတြအျပင္ ဘဝစာမ်က္ႏွာရဲ႕ ျပႆနာတစ္စိတ္တစ္ပိုင္းကိုေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခ်ဳိ႕က စာအုပ္စာေပေတြမွာ ရွာေဖြလို႔ရႏိုင္တာေၾကာင့္ လူတိုင္းလူတုိင္း အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္မွာ စာဖတ္သင့္ပါတယ္။
(၄) ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ပါ
Source : travelouts.com
စက္ပစၥည္းတစ္ခုကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစျခင္းမရွိဘဲ အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ ပစ္ထားရင္ ယိုယြင္းပ်က္စီးသြားတတ္သလို ခႏၶာကိုယ္ဟာလည္း အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းမရွိတဲ့အခါ ေရာဂါဘယေတြ တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခုဝင္လာတတ္ၿပီး က်န္းမာေရးမွာ အားနည္းခ်က္ေတြရွိလာႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးကိုေလ်ာ့က်ေစသလို က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ရရွိေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္သူတိုင္း ေန႔စဥ္ေလက်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
