အသက္႐ွည္က်န္းမာၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနထိုင္ႏိုင္တဲ့ဘဝကိုပဲ လူတိုင္းပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကတာပါ။ ဘယ္သူမွ အနာေရာဂါခံစားၿပီး အိပ္ရာထဲလွဲေနရတဲ့ လူမမာဘဝကို မလိုခ်င္ၾကပါဘူး။ အသက္႐ွည္က်န္းမာဖို႔အတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈမွန္မွန္လုပ္ေပးမယ္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ပုံမွန္စားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
Stanford တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္အခ်က္ေတြက အသက္ရာေက်ာ္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္ႏိုင္မယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဘာေတြျဖစ္မလဲဆိုတာ အတူတူဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အဆီဓာတ္မ်ား မွီဝဲပါ။
အဆီအလြန္အကြ်ံစားျခင္းက က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္သလိုပဲ အဆီဓာတ္ လံုးဝ မစားသံုးျခင္းကလည္း က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီ၊ ေထာပတ္သီးဆီနဲ႔ အျခားအေစ့အဆံမ်ားမွ ရ႐ွိတဲ့အဆီဓာတ္က ေသြးလွည့္ပတ္မႈကေမွာက္ကမျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေသဆံုးျခင္းမွ ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေလ်ာ့ခ်ၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔ႏွင့္ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ၾကက္သား၊ အနီေရာင္႐ွိတဲ့အသားမ်ားကေတာ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္မွားယြင္းျခင္းေၾကာင့္ ေသဆံုးျခင္းကို၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဆိုဖာေပၚမွာ မလွဲပါနဲ႔။
တီဗြီၾကည့္တဲ့အခါ ဆိုဖာေပၚမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီးလွဲအိပ္ၿပီး ၾကည့္ျခင္းကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညႊတ္ပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ တစ္ေန႔ကို ၂ နာရီခန္႔ေက်ာ္ၿပီး တီဗြီေ႐ွ႕မွာ အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္းက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိ႐ွိရပါတယ္။
ပိတ္ရက္မွာ ၾကာၾကာအိပ္ပါ။
အခုဆိုရင္ေတာ့ ႐ံုးပိတ္ရက္မွာ အၾကာႀကီးအိပ္မိလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျပစ္႐ွိသလို ခံစားရတဲ့စိတ္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ႏိုင္ပါၿပီ။ ဆြီဒင္ႏိုင္ငံမွ သိပၸံပညာ႐ွင္တစ္ဦးျဖစ္သူ Tobjörn Akerstedt ရဲ႕ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္အရ ပိတ္ရက္မွာ ၾကာၾကာအိပ္စက္အနားယူျခင္းက ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အသက္ဆံုး႐ႈံးရျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။
မိမိအိမ္ကို သန္႔႐ွင္းသပ္ရပ္ေနေအာင္ အၿမဲတမ္း ႐ွင္းလင္းပါ။
တစ္ရက္ကို မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ အခ်ိန္ေပးၿပီး ၅ ရက္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မိမိအိမ္ကို သန္႔႐ွင္းေရးျပဳလုပ္ျခင္းက အားကစားခန္းမမွာ သြားေရာက္ေဆာ့ကစားျခင္းနဲ႔ ရလဒ္အတတူပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိမ္က သန္႔႐ွင္းသပ္ရပ္ေနေတာ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ား ခိုေအာင္းေနျခင္းမွ တားဆီးပိတ္ပင္ထားႏိုင္ပါတယ္။
မိမိကို နားလည္ေပးႏိုင္သူမ်ားနဲ႔ စကားမ်ားမ်ားေျပာပါ။
မိမိရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ မိမိကို စာနာနားလည္ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆြမ်ိဳး၊ မိတ္ေဆြသဂၤဟမ်ား ႐ွိျခင္းက အသက္႐ွည္ က်န္းမာျခင္းရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြ အေျမာက္အမ်ား႐ွိစရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ့္ကို အမွန္တကယ္နားလည္ေပးႏိုင္တဲ့သူတစ္ေယာက္႐ွရင္ပဲ လံုေလာက္ေနပါၿပီ။
Source: Brightside.me
