ဖိအားဆိုတာေရာဂါမဟုတ္ေပမယ့္ ေသေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းတရား ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို ့ဟာ ဖိအားမ်ားတဲ့ လူမႉပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေနထိုင္ေနၾကတာ ျဖစ္ၿပီး ဖိအားအနည္းအက်ဥ္းဟာ လူကိုပိုၿပီး တိုးတက္ေစႏိုင္ေပမယ့္ ဖိအားအလြန္မ်ားလာရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာမ်ိဳးစံု ခံစားေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ဖိအားကို ေကာင္းေကာင္းကိုင္တြယ္ အသံုးခ်ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီအတြက္လူတိုင္းလုိက္နာႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ ရိွပါတယ္။
(၁) ဘယ္လိုဖိအားလဲ
Source: Freepik
အရင္ဆံုးကိုယ္ၾကံုေနတဲ့ ဖိအားကို ေသေသခ်ာခ်ာ သိေအာင္လုပ္ပါ။ မေပ်ာ္တဲ့ အလုပ္မွာ လုပ္ေနရတာေၾကာင့္လား။ ဒါဆိုအလုပ္သစ္ရွာဖို႔ အခ်ိန္ေပးၿပီး ဖိအားကိုလမ္းလဲႊလို ့ရပါတယ္။ ဖိအားကိုလမ္းလဲႊဖို ့အတြက္ နည္းလမ္းေတြထဲမွာ အေရးပါတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုက ကိုယ္ၾကံဳေနရတဲ့ စိတ္ဖိစီးစရာ အေနအထားကို ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ရႉေထာင့္ျဖစ္ေအာင္ ေျပာင္းလိုက္ဖို ့ပါပဲ။
ဒီနည္းလမ္းဟာ နည္းနည္းသိမ္ေမြ့ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ ့အလုပ္ေတြမွာ မေပ်ာ္ေပမယ့္ဝင္ေငြအရလုပ္ေနရတာေတြရိွမယ္။ တစ္ခ်ိဳ ့သူေဌးေတြကဖိအားသိပ္ေပးၿပီး ညွာတာမႉနည္းတဲ့ သူေဌးေတြ ျဖစ္မယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ဖိအားကို ရွင္းဖို ့အတြက္ ကိုယ့္တာဝန္လို ့ပဲ သေဘာထားရပါမယ္။လိုအပ္ရင္ အလုပ္ထြက္ၿပီး ဘဝသစ္တည္ေဆာက္ပါ။ ဖိအားေၾကာင့္ ဘဝကို အနစ္မြန္းမခံသင့္ပါဘူး။
(၂) အေကာင္းျမင္စိတ္ ေမြးပါ
Source: Unsplash
တစ္ခါတစ္ေလကိုယ့္အတြက္ ဖိအားျဖစ္ေနတဲ့ အရာေတြမွာ တကယ္ခ်ီးက်ဴးစရာ ၊ ေက်းဇူးတင္စရာေတြ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို ့မွာ ေက်းဇူးတင္စိတ္ ၊ အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ ့သင့္တင့္မွ်တတဲ့ သေဘာထားေတြ ရိွလာၿပီဆိုရင္ စိုးရိမ္ေသာကနဲ ့စိတ္ဖိစီးမႉအတြက္ ေနရာရိွမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
(၃) ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဆန္းစစ္ပါ
Source: Freepik
ကိုယ့္ရဲ့ အားနည္းခ်က္ေၾကာင့္ ဖိအားျဖစ္ေနသလား။ ဒါဆိုဒီအားနည္းခ်က္ကို ျပင္ရေတာ့မွာပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ့္မွာဘာေတြ အားသာခ်က္ရိွသလဲ။ အဲဒီအားသာခ်က္ကို ဘယ္လို အသံုးခ်ၿပီး ကိုယ့္အတြက္ ေလွကားျဖစ္ေအာင္ လုပ္ႏုိင္မလဲ ဆန္းစစ္ေနဖို ့လိုပါတယ္။
(၄) အစီအစဥ္တက် ျဖစ္ပါေစ
Source: Unsplash
အလုပ္ေတြကို ေနသားတက် ေဆာင္ရြက္ၿပီးစီးျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႉကို သက္သာေစမွာပါ။ လူဟာ နားရမယ့္ အခ်ိန္နဲ ့သြားရမယ့္ အခ်ိန္ကိုသိေနရင္ Energy ကုန္တာသက္သာပါတယ္။ ဒီေန ့အတြက္ To Do List ဆဲြဖို ့လိုသလို မနက္ျဖန္အတြက္လည္း တတ္ႏိုင္သမွ် ျပင္ဆင္ ၊ ကိုယ့္အတြက္လည္း ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ရွာေဖြထားရင္ အမ်ားႀကီး စိတ္သက္သာရာရေစမွာပါ။
(၅) အားကစားတစ္ခုခု လုပ္ပါ
Source: Pixabay
အားကစား ရဲ့ အဓိပၺါယ္ထဲမွာ ကိုယ္လက္က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ျခင္း ၊ စိတ္ဓါတ္အင္အား တက္လာေစျခင္းအျပင္ လူေတြနဲ ့ပူးေပါင္းဆက္သြယ္ၿပီး လႉပ္ရွားျခင္းဆိုၿပီး ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားၾကီး ပါပါတယ္။စိတ္ဖိစီးမႉ မ်ားေနတဲ့သူဟာ ေဆးလိပ္ ၊ အရက္နဲ ့မူးယစ္ေဆးဝါးေတြ သံုးစဲြမယ္ဆိုရင္ ဘဝပ်က္ၿပီး ေရာဂါထူေျပာဖို ့ပဲ ရိွပါတယ္။
Body Building တည္ေဆာက္ၿပီး စိတ္ဓါတ္ေရးရာမွာလည္း ထက္သန္တက္ၾကြေစဖို ့ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကတိျပဳပါ။ ေယာဂလိုမ်ိဳး အိမ္ထဲမွာတင္ ၊ အလုပ္ခြင္ စားပဲြကုလားထိုင္မွာတင္ လုပ္ႏိုင္မယ့္ စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းေၾကာင္း အေလ့အက်င့္ေတြကိုလည္း ပံုမွန္လုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႉကို အႏိုင္ယူႏိုင္မွာပါ။
