နွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ လုပ္ေပးသင့္တဲ့ အခ်က္ (၄) ခ်က္

စိတ္ဖိစီးမႈ အရမ္းမ်ားလို႔ ညအိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္မ်ဳိးႀကံဳရတဲ့အခါ ေနာက္တစ္ေန႔ ပိုလုိ႔ေတာင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာပါေသးတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မခံစားရဖို႔၊ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ဒီအခ်က္ေတြက သင့္အတြက္ အကူအညီျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

၁။ အလင္းေရာင္ကို ၾကည့္ပါ

Source : pixel.com

အိပ္ယာႏုိးၿပီး ၅ မိနစ္အတြင္း မိမိဦးေႏွာက္ကို “မနက္ခင္း” ေရာက္ေနၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း အသိေပးဖုိ႔ ကိုယ့္ကုိကိုယ္ ေနအလင္းေရာင္နဲ႔ အနည္းဆုံး မိနစ္ ၃၀ ထိေတြ႔ႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။

၂။ မနက္ခင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

Source : pixel .com

မနက္ခင္း ေလ့က်င့္ခန္း မိနစ္ (၃၀) ေလာက္ ပုံမွန္လုပ္တဲ့ လူေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တဲ့သူေတြထက္ ျမန္ျမန္ပိုအိပ္ေပ်ာ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာၾကာပုိ အိပ္ၾကၿပီး ၇၅% က ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္နဲ႔ အိပ္စက္အနားယူႏိုင္ၾကတယ္လို႔႔ သုေတသနျပဳခ်က္ အသစ္တစ္ခုမွ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၃။ ေယာဂက်င့္ပါ