မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာကႏိုးႏိုးခ်င္း ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ သံုးရမယ္ဆိုတဲ့ အေလ့အထကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကားဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္အလံုအေလာက္မရရွိဘူးဆိုရင္ ေရာဂါဘယမ်ား အလြယ္တကူဝင္ေရာက္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရေသာက္တဲ့အေလ့အထကို လူတိုင္းလိုက္နာက်င့္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒီေန႔မွာေတာ့ ကြီးစာဖတ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ မနက္ေစာေစာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ဘယ္လို အံ့မခန္းအက်ဳိးေက်းဇူးေတြရရွိႏိုင္လဲဆိုတာ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ဆီးဝမ္းမွန္ေစတယ္
မနက္ေစာေစာေရေသာက္ျခင္းဟာ ဆီးမွန္ဝမ္းမွန္ေစၿပီး တစ္ညတာလံုးစားထားတဲ့အစားစာေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အပူအပုပ္ေတြကို ဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာအိမ္ အူနံရံမွာ တြယ္ကပ္ေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္နဲ႔အညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း ဆီးဝမ္းအျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ကာ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးတာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတယ္
Source : zionspa.com
တစ္ညတာလံုး အိပ္စက္ထားတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေခြ်းနဲ႔ ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးမႈေတြ ျဖစ္ေပၚေနတတ္ပါတယ္။ ကားေတြရဲ႕ အင္ဂ်င္လည္ပတ္မႈေကာင္းေစဖို႔ အင္ဂ်င္ဝိုင္ထည့္ရသလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ႏိုင္ ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးရတာျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာေရေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ပမာဏကိုျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးတာေၾကာင့္ Energy ေတြ ျပန္လည္ျပည့္ဝလာကာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး ေရာဂါဘယမ်ားအလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ႏိုင္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၃) အသားအေရ ၾကည္လင္လွပေစတယ္
Source : shutterstock.com
ေရေသာက္မ်ားတဲ့သူေတြရဲ႕ အသားအေရဟာ သာမာန္လူေတြထက္စာရင္ ပိုၿပီးၾကည္လင္လွပတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။ မနက္ေစာေစာေရေသာက္ျခင္းဟာ သဘာဝနည္းအတိုင္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပးတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အသားအေရၾကည္လင္လွပလာေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးေတြဖယ္ရွားေပးတယ္
မနက္ေစာေစာေရတစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္တြင္းကလီစာေတြသာ သန္႔စင္ေပးရံုသာမက ခံတြင္းအနံ႔ဆုိးေတြ ထြက္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္နည္းပါးရင္ ခံစားရတတ္တဲ့ မူးေဝျခင္း စိတ္မလန္းမဆန္းျဖစ္ျခင္းမ်ားကိုလည္း မနက္ခင္းေသာက္တဲ့ေရတစ္ဖန္ခြက္က ေကာင္းစြာေျဖရွင္းကုသေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၅) က်န္းမာလွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္တစ္ခု ပိုင္ဆိုင္ေစတယ္
Source : Runtastic
မနက္ခင္းအစားမစားခင္ ေရတစ္ခြက္ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ လအနည္းငယ္ၾကာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြဟာ သိသိသာသာနဲ႔ ေကာင္းမြန္လာတာကို ျမင္ေတြ႔ ရမွာ ျဖစ္ၿပီးက်န္းမာလွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခု ပိုင္ဆိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ခင္းေရေသာက္ျခင္းဟာ အဆာခံႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းေနသူေတြအတြက္လည္း အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။
