ဝန္ထမ္းတိုင္းလိုလို အလုပ္ခြင္ရဲ႕ ဖိအားေတြ ၊ ပင္ပန္းမႈေတြဆိုတာ ႀကံဳၾကရစၿမဲပါပဲ။ အမ်ားစုကေတာ့ အလုပ္က ပင္ပင္ပန္းပန္း ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ ညစာစားၿပီး ခဏတျဖဳတ္အနားယူကာ အိပ္လိုက္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ တျခားေသာအလုပ္ခြင္ရဲ႕ ပင္ပန္းမႈေတြကို ေျဖေဖ်ာက္ေပးမယ့္ နည္းလမ္းဆိုတာ သိပ္မ်ားမ်ားစားစား မေတြးမိၾကေတာ့ပါဘူး။
အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ အလုပ္ခြင္က ေပ်ာ္စရာမေကာင္းေတာ့သလို သင့္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကလည္း က်ဆင္းလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေန႔က အလုပ္ရဲ႕ပင္ပန္းမႈဒဏ္ေတြကို အေကာင္းဆံုးေျဖေဖ်ာက္ေပးမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) Gym ကစားပါ
Source : freepik.com
အလုပ္ခြင္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ ဖိအားေတြကို ေျဖေဖ်ာက္ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုက ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ညေနရံုးဆင္းခ်ိန္မွာ အိမ္တန္းမျပန္ပဲ နီးစပ္ရာ Gym တစ္ခုခုမွာ တစ္နာရီခန္႕အခ်ိန္ေပးၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
ရံုးဆင္းခ်ိန္တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာ ႀကံ႕ခိုင္ေစရံုသာမက စိတ္ကိုလည္း အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အလုပ္ခြင္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ အဆင္မေျပမႈဖိအားေတြကို အေကာင္းဆံုး ေလ်ာ့က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႔ဆံုပါ
Source : Schastlivydom
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အေပါင္းအသင္းက႑ဆိုတာကလည္း ခ်န္လွပ္ထားလို႔ မရတဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေငြနဲ႔ဝယ္ယူလို႔မရတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈစစ္စစ္ ဆိုတာဟာလည္း သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြစီကေနပဲ ရရွိႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ဝုိင္းဖြဲ႕စကားေျပာျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈတစ္ဝက္ေလာက္ကို ေလ်ာ့က်သြားေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အရင္းအႏွီးဆံုးသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ တစ္ပတ္ကိုတစ္ရက္ျဖစ္ေစ ေတြ႔ဆံုပါ။
(၃) စာဖတ္ပါ
Source : The Cheat Sheet
ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ေနသူတိုင္းရဲ႕ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြမွာ စာဖတ္ျခင္းအေလ့အထဟာလည္း မပါမျဖစ္တဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးဘယ္ေလာက္ပဲပင္ပန္းေနပါေစ အိပ္ခါနီးအခ်ိန္မွာ စာအုပ္တစ္အုပ္ေတာ့ အနည္းဆံုးဖတ္သင့္ပါတယ္။ အသိပညာဗဟုသုတေတြရရွိဖို႔ရာ ဦးေႏွာက္အတြက္ အေကာင္းဆံုးေျမၾသဇာဆိုတာကလည္း စာအုပ္စာေပကလြဲရင္ က်န္တာမရွိႏိုင္ပါဘူး။
စာဖတ္ျခင္းဟာ ဗဟုသုတေကာင္းမ်ားစြာ တိုးပြားေစႏိုင္သလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မအိပ္ခင္ဖုန္းသံုးေနတာထက္စာရင္ စာဖတ္ျခင္းက ပိုၿပီးအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၄) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္အနားယူပါ
Source : HuffPost
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကံဳေတြ႔ရတဲ့ျပႆနာတစ္ခုက စိတ္ဖိစီးစရာတစ္ခုခုႀကံဳေတြ႔ရေလ ပိုၿပီးအိပ္မရေလပဲျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးစရာအေၾကာင္းအရာေတြကို ေတြးမိေလတိုင္းအိပ္စက္ဖို႔ ပိုမိုခက္ခဲလာၿပီး အခ်ိန္ကုန္လို႔ကုန္မွန္းမသိျဖစ္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာႀကံဳေတြ႔ခဲ့ရတဲ့ စိတ္ပင္ပန္းေတြအားလံုးကို သင့္ရဲ႕ အိပ္ယာအထက္ကို ယူေဆာင္မလာပါနဲ႔။
စိတ္ဖိစီးမႈကင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူမွသာ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနမွာျဖစ္ၿပီး ျပႆနာေတြေျဖရွင္းဖို႔ အေကာင္းဆံုးအႀကံဥာဏ္ေတြကိုလည္း ရရွိေစႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
