ဒီရက္ပိုင္း အပူခ်ိန္ဟာ အရင္ရက္ေတြထက္ ပိုၿပီးပူျပင္းလာတယ္ကို ခံစားမိၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ အခုလိုပူျပင္းလွတဲ့ ရာသီဥတုမွာ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းျခင္း၊ ေခြ်းထြက္မ်ားျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ မူးေမာျခင္းမ်ားလည္း ခံစားရတက္ပါတယ္။ ဒီလိုေဝဒနာေတြ ခံစားလာရရင္ေတာ့ သဘာဝအသီးစစ္စစ္နဲ႔ ေဖ်ာ္ထားတဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေႏြရာသီရဲ႕အပူဒဏ္ကို အေကာင္းဆံုးတြန္းလွန္ေပးႏိုင္မယ့္ သဘာဝအသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားကိုလည္း စာဖတ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္
Source : healthylivinghub.net
ဖရဲသီးကေတာ့ ေႏြရာသီမွာ အေကာင္ဆံုးအပူဒဏ္ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ရင္ေအးေစတဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ အသီးတိုင္းပဲစားစား ေဖ်ာ္ရည္ပဲလုပ္ေသာက္ေသာက္ တကယ္ကိုသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာေရဓာတ္ (၉၀)ရာခိုင္ႏႈန္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာနဲ႔ေသြးတိုးေရာဂါမ်ားကို ေကာင္းစြာကာကြယ္ေပးႏိုင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ႀကံရည္
Source : Femina.in
ေနပူထဲကျပန္လာရင္ ႀကံရည္ေလးတစ္ခြက္ ေသာက္လိုက္တာနဲ႔ ရင္ေအးၿပီး အေမာေျပသြားတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ခံစားဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ႀကံရည္ဟာလည္း အေကာင္ဆံုးအပူဒဏ္ေလ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ သဘာဝအသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ႀကံရည္မွာ ဗီတာမင္ A ၊ ဗီတာမင္ B & C Complex ၊ Proteins ၊ Carbohydrates ၊ Calcium ၊ Iron ၊ Zinc ၊ Potassium စတဲ့ဓာတ္ေတြစံုလင္စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အသင့္ေတာ္ ဆံုးေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိးပါ။
(၃) ဂရိတ္္ဖရုသီးေဖ်ာ္ရည္
Source : newspakistan.tv
ေႏြရာသီအတြက္ ေနာက္ထပ္အသင့္ေတာ္ဆံုး ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိးကေတာ့ ဂရိတ္္ဖရုသီးေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဂရိတ္္ဖရုသီးေဖ်ာ္ရည္ကလည္း ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့ေနရာမွာ အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္ခြက္လို႔ ဆုိရပါမယ္။ေနအပူရွိန္ေၾကာင့္ ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ရာသီဥတုျပင္းထန္လြန္း၍ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ အေအးမိဖ်ားနာျခင္း တို႔ကိုလည္း ေကာင္းစြာကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါတင္မကဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းခ်င္သူေတြအတြက္လည္း အသင့္ေတာ္ဆံုးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္
Source : fitlife.tv
စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ဟာလည္း ဗီတာမင္ ေအဘီစီ သံုးမ်ဳိးစလံုးၾကြယ္ဝစြာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ Calcium ၊ Iron ၊ Copper ၊ Iodine၊ Potassium စတဲ့ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ ဒါျ့ပင္ႏွလံုးေရာဂါ ၊ အသည္းေရာဂါ ၊ အဆုတ္ေရာဂါ ၊ ေသြးတိုးေရာဂါတို႔ကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စပ်စ္သီးမွာပါတဲ့အစိေတြပါပါ ဝါးစားေပးရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္ေနာ္။
(၅) သံပရာသီးေဖ်ာ္ရည္
Source : MomJunction
သံပရာသီးကေတာ့ ေနရာတိုင္းလိုလိုမွာအသံုးတည့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိးပါ။ မီးဖိုေခ်ာင္ဖို႔အခ်က္အျပဳတ္ ကိစၥေတြမွာလည္း လိုအပ္သလို ေရာဂါဘယ ကုသရာမွာလည္း အရမ္းကိုအသံုးတည့္တဲ့ ဘက္စံုသံုးအသီးတစ္မ်ဳိးပါ။ သံပရာသီးဟာ ေနပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္းတို႔ကို အလ်င္ျမန္ဆံုး ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္ျခင္းေဝဒနာေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါတယ္။
