အဆင္မေျပမႈေတြ စိတ္ရႈပ္ေထြးစရာအေၾကာင္းအရာေတြ မ်ားစြာဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ေနစဥ္ ဘဝထဲကိုမဖိတ္ေခၚပဲ ဝင္လာတတ္ၾကပါတယ္။ ဘယ္သူကမွ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာ လက္ခံခ်င္ၾကမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္တစ္ခါတစ္ေလမွာ ေရွာင္ဖယ္လို႔မရတဲ့ စိတ္ညစ္စရာေတြဟာ ကိုယ့္စီတည့္တည့္ႀကီး ဝင္လာတတ္တာေၾကာင့္ ဒီလုိစိတ္ရႈပ္စရာ စိတ္ဖိစီးစရာေတြ ႀကံဳလာတိုင္း အေကာင္းဆံုးဘယ္လိုကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းရမလဲဆိုတဲ့ အေျခခံအခ်က္ေလးေတြကို အႀကံဳျပဳေျပာျပခ်င္ပါတယ္။
(၁) ရင္ဖြင့္ပါ
Source : healthfocus.com.au
စိတ္ဖီးစီးစရာေတြႀကံဳလာတိုင္း အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းတဲ့နည္းက ကိုယ္ယံုၾကည္ရဆံုး သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ျဖစ္ မိသားစုဝင္ တစ္ေယာက္ေယာက္ကိုျဖစ္ျဖစ္ ရင္ဖြင့္ေျပာျပပါ။ တစ္ေယာက္ထဲႀကိတ္ခံစားတာထက္စာရင္ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ထုတ္ေျပာျပျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးစိတ္ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္နည္း လမ္းျဖစ္သလို ေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းေတြကိုလည္း ရရွိႏိုင္ေစပါတယ္။
(၂) ေစ်းဝယ္ထြက္ပါ
Source : themarketingblog.co.uk
ေစ်းဝယ္ထြက္ျခင္းဟာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အေကာင္းဆံုးေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုလို႔ ပညာရွင္ေတြကဆုိပါတယ္။ ကိုယ္က ဟင္းခ်က္ဝါသနာပါတဲ့ သူဆိုရင္ ခ်က္ျပဳတ္ေရးမွာလိုအပ္တဲ့တဲ့ သားငါး ဟင္းသီးဟင္းရႊက္ေတြအတြက္ ေစ်းဝယ္ ထြက္သင့္ၿပီး ဖက္ရွင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သူဆိုရင္ေတာ့ အဝတ္အစားနဲ႔ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြအတြက္ ေစ်းဝယ္ထြက္သင့္ပါတယ္။
(၃) အိပ္စက္ပါ
Source : Men’s Journal
အိပ္စက္ျခင္းဟာလည္း အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္အရမ္းပင္ပန္းလာတဲ့အခါ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္လိုက္ၿခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့က်သြားေစႏိုင္သလို အားအင္အသစ္ေတြလည္း ျပန္လည္ရရွိကာ ျပႆနာကို အေကာင္းဆံုးကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းသင့္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကိုပါ မွန္ကန္စြာ ခ်ႏိုင္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၄) အားကစားလုပ္ပါ
Source : YouWorkForThem
စိတ္ဖိစီးမႈ အရမ္းမ်ားလာတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခု ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္လိုက္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး စိတ္ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အလံုပိတ္အခန္းထဲက အားကစားနည္းေတြထက္ ေတာင္တက္ျခင္း၊ စက္ဘီးနင္းျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ အေျပးေလ့က်င့္ျခင္း စတဲ့ျပင္ပေလာကနဲ႔ ထိေတြ႔မႈရွိတဲ့အားကစားနည္းေတြက ပိုၿပီးေကာင္းပါတယ္။
(၅) တူရိယာတစ္ခုခုတီးခတ္ပါ
Source : ThoughtCo
လူတစ္ေယာက္ခ်င္းစီတိုင္းမွာ ဝါသနာပါရာ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ တူရိယာတစ္ခုစီေတာ့ရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝါသနာပါတဲ့ တူရိယာတစ္ခုခု တီးခတ္တာဟာ စိတ္ဖိစီးစရာေတြ စိတ္ရႈပ္စရာေတြကို အမ်ားၾကီးထိထိေရာက္ေရာက္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
