ခႏၶာကိုယ္က ေခြ်းနံ႔ဆိုးေတြထြက္ျခင္းဟာ တကယ့္ကို စိတ္ရႈပ္စရာ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုပါ။ လူၾကားထဲသြားလာေနရတဲ့ သူေတြအဖိုု႔ ေခြ်းန႔ံဆိုးေတြထြက္ေနမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုမွအဆင္ေျပမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း ယံုၾကည္မႈမရွိျဖစ္ကာ လူမ်ားမ်ားရွိတဲ့ေနရာေတြ သြားရမွာေၾကာက္တဲ့အထိ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေန႔မွာေတာ့ ေခြ်းနံ႔ဆိုးေတြထြက္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရတဲ့သူေတြအတြက္ ကုသႏိုင္မယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ မွ်ေဝေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ေက်ာက္ခ်ဥ္
Source : Sabbath Mood Homeschool
ေခြ်းနံ႔ေတြကို အေကာင္းဆံုးသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုကေတာ့ ေက်ာက္ခ်ဥ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ခ်ဥ္ကိုေသြးၿပီး ေခြ်းနံ႔အမ်ားဆံုးထြက္ေစတဲ့ ခ်ဳိင္းလိုေနရာေတြမွာ လိမ္းေပးရင္ သိသိသာသာ ေခြ်းနံေပ်ာက္ကင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ
Source : Healthline
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကေတာ့ အနံ႔အသက္ဆိုးေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ ဆရာတစ္ဆူပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္က မလိုလားအပ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစတဲ့အျပင္ ေခြ်းနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသံုးျပဳနည္းကေတာ့ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာကို သံပုရာရည္ အနည္းငယ္နဲ႔ သမေအာင္ေမႊၿပီး ခ်ဳိင္းမွာလိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ပန္းသီးရွာလကာရည္
Source : boulderlocavore.com
ေခြ်းနံ႔ဆိုးေတြထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝပစၥည္းတစ္ခုကေတာ့ ပန္းသီးရွာလကာရည္ပါ။ ပန္းသီး ရွာလကာရည္ အနည္းငယ္ကို ေရနဲ႔အသင့္အတင့္ေရာစပ္ၿပီး ခ်ဳိင္းမွာလိမ္းလို႔ရတဲ့ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ေရ
Source : Wholefully
အခုလိုေခြ်းထြက္မ်ားတဲ့ရာသီမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေသာက္မယ့္ေရထဲကို သံပရာသီးတစ္စိတ္ခန္႔ ညွစ္ေသာက္ေပးပါက ပိုၿပီး ထိေရာက္မႈရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရနဲ႔သံပရာသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးတဲ့အျပင္ ေခြ်းနံ႔ဆိုးေတြကိုလည္း သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၅) တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈ
Source : Executive Style
ေခြ်းနံ႔ဆိုးေတြရဲ႕ အဓိကတရားခံဟာလည္း တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းမႈနဲ႔ အမ်ားႀကီးသက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ေခြ်းထြက္မ်ားတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈကို ပိုၿပီး ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ပံုမွန္ေရခ်ဳိးျခင္း၊ သန္႔ရွင္းၿပီးအနံ႔အသက္ကင္းစင္တဲ့ အဝတ္အထည္မ်ား ဝတ္ျခင္း စသည္ျဖင့္ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈကို ဂရုစိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
