အမ်ိဳးသားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကဳံေတြ႕ရတဲ့ ဦးေရျပားျပႆနာတစ္ခုကိုေျပာပါဆိုရင္ေတာ့ အဆိုးဆုံးက ေဗာက္ထျခင္းျပႆနာလို႔ဆိုရပါတယ္။ ေန႔စဥ္သြားလာလႈပ္ရွားေနတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ဦးေရျပားေပၚမွာ ဖုန္နဲ႔အညစ္အေၾကးေတြ အမ်ားဆုံးကပ္တြယ္ေနတတ္ၿပီး ကုပ္ေလယားေလ စိတ္ရႈပ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ ေဗာက္ေတြျဖစ္လာေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုေနရခက္ေအာင္ ဒုကၡေပးတဲ့ ေဗာက္ေတြကို အျပတ္႐ွင္းထုတ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ကနည္းလမ္းေလးေတြကို ဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦးေနာ္။
(၁) ေရွာက္သီး
Source : fitnesstale.com
ေဗာက္ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အထိေရာက္ဆံုး သဘာဝနည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ေရွာက္သီးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရွာက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ဟာ ဦးေရျပားေပၚကယားယံမႈေတြ ေဗာက္ေတြကို ထိေရာက္မႈရွိဆံုး ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေဗာက္ထတဲ့ေနရာေတြ ယားယံတဲ့ေနရာတဝိုက္ကို ေရွာက္သီးစိတ္နဲ႔ အႏွံပြတ္ေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔ထားကာ ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။
(၂) သံလြင္ဆီ
Source : Medical News Today
က်န္းမားေရအတြက္ အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ သံလြင္ဆီဟာ ဦးေရျပားေပၚက ေဗာက္မ်ားကိုလည္း အေကာင္းဆံုးဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ (၁) နာရီေလာက္အလိုကတည္းက ေခါင္းတစ္ခုလံုးအႏွံ႔ သံလြင္ဆီကို ရြဲေနေအာင္လိမ္းၿပီး အဝတ္(သို႔) တဘက္တစ္ခုခုနဲ႔ ပတ္ကာေပါင္းတင္ထားရပါမယ္။ သတ္မွတ္ထားတဲ့အခ်ိန္ေစ့ရင္ေတာ့ ပံုမွန္တိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္လို႔ရပါၿပီ။
(၃) ရွားေစာင္းလက္ပတ္
Source : Healthline
လူသိနည္းတဲ့ ေဗ်ာက္ေပ်ာက္နည္းေတြထဲမွာ ရွားေစာင္းလက္ပတ္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အႏွစ္ကိုဦးေရျပားအႏွံ႔လိမ္းေပးၿပီး စက္ဝိုင္းပံုသ႑န္ႏွိပ္နယ္ေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေပါင္းထားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။ သိသိသာသာ ဦးေရျပားယားယံျခင္းနဲ႔ ေဗာက္ေတြ ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ပန္းသီးရွာလကာရည္
Source : Healthline
ပန္းသီးရွာလကာရည္ဟာလည္း အက္စစ္ေပ်ာ့တစ္မ်ဳိးျဖစ္တာေၾကာင့္ ဦးေရျပားေပၚက ေဗာက္ေတြကို အထိေရာက္ဆံုးဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးရွာလကာရည္အနည္းငယ္ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ေရာၿပီး ဦးေခါင္းအႏွံ႔လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေခါင္းကို ေရခ်ဳိးခန္းသံုးေခါင္းစြပ္(သို႔) တဘက္နဲ႔ အုပ္ၿပီး ၁၀မိနစ္ခန္႕ ေပါင္းေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်လိုက္လို႔ရပါၿပီ။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ဟာ အက္စစ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့အတြက္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာထားျခင္းကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
