လြန္ခဲ့တဲ့ရက္ပိုင္းက လူမႈကြန္ယက္မွာေရပန္းစားခဲ့တဲ့ ကဗ်ာေလးနဲ႔ ေျပာရရင္ ဝါဝါထိန္ထိန္ျဖစ္ေနတာ သီတာေလးတို႔အိမ္ပဲ ေကာင္းတာပါေနာ္။ အကယ္၍ ကိုယ္ရဲ႕ သြားေလးသာ ဝါဝါထိန္ထိန္ျဖစ္ေနမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လံုးဝၾကည့္ေကာင္းမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
သြားဝါျခင္းဟာ ခံတြင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အနံဆိုးေတြထြက္ေစႏိုင္သလို ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈေလ်ာ့နည္းေစၿပီး လူအမ်ားၾကား ပါးစပ္က်ယ္က်ယ္ဟဖို႔ ၊ ရယ္ျပဖို႔ေတာင္ ခက္ခဲတဲ့အထိျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕သြားေလးေတြ ဝါမေနေစဖို႔ သိထားသင့္တဲ့ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ပလုတ္က်င္းပါ
Source : Medical News Today
အစားစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းျခင္းကို ဟိုးငယ္စဥ္မူလတန္းအရြယ္ေလာက္ကတည္းက သင္ခဲ့ၾကရမယ္ထင္ပါတယ္။ အမွန္ပါပဲ ကိုယ္စားလိုက္တဲ့အစားေသာက္ေတြမွာ မျမင္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြ သြားကိုစြန္းထင္းေစႏိုင္တဲ့ အေရာင္တင္မႈန္႔ေတြ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အစားစားၿပီးတိုင္း ခံတြင္းသန္႔ ေဆးရည္ (သို႔) ေရသန္႔နဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးသင့္ပါတယ္။
(၂) ေဆးလိပ္ေလ်ာ့ေသာက္ပါ
Source : Freepik
ေယာက်ာ္းေလးအမ်ားစုဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တက္ၾကတယ္ ဆိုတာ ျငင္းလို႔မရတဲ့ အမွန္တရားတစ္ခုပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် သြားဝါဖို႔ အခြင့္အေရးပိုမ်ားလာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ကထြက္တဲ့ ေဆးလိပ္ဂ်ဳိးေတြဟာ မ်ားမ်ားေသာက္ေလ သြားမွာပိုၿပီး အနယ္ထိုင္လာေလျဖစ္ကာ သြားေတြကို ဝါညစ္သြားေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ေဆးလိပ္ေလ်ာ့ေသာက္ဖို႔ အႀကံဳျပဳခ်င္ပါတယ္။
(၃) တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္သြားတိုက္ပါ
Source : The Manual
လူတစ္ေယာက္ဟာ အေျခခံအားျဖင့္ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္အနည္းဆံုး (၂) ႀကိမ္ေတာ့သြားတိုက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း ခံတြင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြ ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး သြားဝါျခင္း သြားမဲညစ္ျခင္းတို႔ မျဖစ္ေစမွာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့ သြားတိုက္နည္းစနစ္အမွန္နဲ႔ တိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
(၄) မီးေသြးမႈန္႔နဲ႔သြားတိုက္ပါ
Source : Dazzlepro
မီးေသြးကို အမႈန္႔အေနအထားရေအာင္ ႀကိတ္ၿပီး သြားတိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သြားဝါတာေတြကိုသိသိသာသာေလ်ာ့က်လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ့္ရဲ႕ သြားေလးေတြကို နဂိုထက္ ပိုၿပီးျဖဴေဖြးလာေစမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ လူၾကားထဲ ယံုၾကည္မႈ ရွိရွိနဲ႔ ၿပံဳးရယ္ျပႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
(၅) ပန္းသီးရွာလကာရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းပါ
Source : Daily Express
ပန္းသီးရွာလကာရည္ဟာ သြားရဲ႕ေၾကြေပၚမွာ ကပ္တြယ္ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ေကာင္းစြာဖယ္ရွာေပးႏုုိင္ပါတယ္။ အသံုးျပဳနည္းကေတာ့ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းစာေလာက္ပဲ ထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေရာေမႊကာ ပလုတ္က်င္းေပးရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းသီးရွာလကာရွည္မွာ အက္စစ္ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ (၁) မိနစ္ထက္ေတာ့ပိုၿပီး ပါးစပ္ထဲငံုထားဖို႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။
အထက္ပါေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြကိုလိုက္နာၿပီး ျဖဴေဖြး သန္႔စင္တဲ့ သြားျဖဴျဖဴေလးေတြနဲ႔ လူအမ်ားအလယ္မွာ ယံုၾကည္မႈအျပည့္ျဖင့္ ျပံဳးရယ္ျပႏိုင္ၾကပါေစ။
