အခုလိုပူျပင္းလွတဲ့ေႏြရာသီမွာ မိတ္ထြက္ျခင္းဟာလည္း တကယ္ကို စိတ္အေႏွာက္ယွက္ျဖစ္စရာ ကိစၥတစ္ခုပါ။ မိတ္ေတြဟာ ေက်ာကုန္းနဲ႔ လက္ေမာင္းေတြမွာ အမ်ားစုထြက္တတ္ၿပီး မိတ္ထြက္ခ်ိန္ဆို ယားလည္းယား ကုပ္တဲ့အခါလည္း စပ္ဖ်င္းဖ်င္းနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ေလးေနရဆိုးပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ညစ္စရာေကာင္းတဲ့မိတ္ေတြ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာၿပီး ေနရထိုင္ရအဆင္ေျပေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုလည္း ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ခ်ည္သားအက်ႌဝတ္ဆင္ပါ
Source : aliexpress.com
ကိုယ္ဝတ္ဆင္တဲ့ အဝတ္စားေတြက ေပါ့ေပါ့ပါးပါးမျဖစ္တာ ၊ အရမ္းက်ပ္တဲ့ Body Fit အဝတ္အစာေတြျဖစ္ေနတာ ဒါမ်ဳိးေတြကလည္း မိတ္ထြက္ခ်ိန္မွာ ပိုၿပီးယားယံတာမ်ဳိး စပ္ဖ်င္းဖ်င္းျဖစ္တာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာက္ယွက္ပိုျဖစ္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခ်ည္သားအက်ႌ ခပ္ပြပြေလးေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ဖို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။
(၂) အပူကန္ေစမယ့္အစားစာမ်ားေရွာင္ပါ
Source : BBC Good Food
အခုလိုပူအိုက္တဲ့ ရာသီမ်ဳိးမွာ အပူကန္ၿပီး မိတ္ထြက္ျခင္းကုိပိုမိုအားေကာင္းေစတဲ့ အစားစာေတြကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ဥပမာ အုန္သီးနဲ႔လုပ္တဲ့မုန္႔ေတြ အုန္းရည္ ဒူးရင္းသီး စတဲ့ အစားစာေတြဟာ အခုလိုရာသီမွာ အပူကန္ေစၿပီး မိတ္ထြက္ဖို႔ တြန္းအားေပးတဲ့ အစားစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအစားစာေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။
(၃) ရွားေဇာင္းလက္ပတ္ လိမ္းပါ
Source : Dr. Axe
မိတ္ထြက္တဲ့ေနရာတစ္ဝိုက္ကို သဘာဝရွားေဇာင္းလက္ပတ္ အႏွစ္နဲ႔ စက္ဝိုင္းပံုသ႑န္ အသားထဲစိမ့္ဝင္တဲ့အထိ လိမ္းေပးပါ။ ရွားေဇာင္းလက္ပတ္မွာ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး မိတ္ထြက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အနီစက္ေတြ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာတစ္ႀကိမ္ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီး တစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ ရက္ပိုင္းအတြင္ သိသိသာသာမိတ္မ်ားညိဳးလာၿပီး ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ေရမ်ားမ်ားခ်ဳိးပါ
Source : blackdoctor.org
အပူေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ မိတ္ေတြကို အေအးဓာတ္ရေစဖို႔ ေရမ်ားမ်ားခ်ဳိးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရစခ်ဳိးတဲ့အခ်ိန္မွာ ဒူးေခါင္းကေနစၿပီး ေရေလာင္းေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ေအာင္းေနတဲ့ အပူေတြထြက္ၿပီး မိတ္ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာလည္း ဆပ္ျပာနည္းနည္းပဲ အသံုးျပဳေပးပါ။ ကုပ္တာဖဲ့တာေတြကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။
(၅) သနပ္ခါးလိမ္းပါ
Source : MingalaGO
ခႏၶာကိုယ္မွာ မိတ္ေတြထြက္လာတဲ့အခါ ျမန္မာရိုးရားသနပ္ခါးစစ္စစ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ သနပ္ခါးကို ခပ္က်ဲက်ဲေလးပဲ ေသြးၿပီး မိတ္ထြက္တဲ့ေနရာတစ္ဝိုက္ကို လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သနပ္ခါးလိမ္းၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း ခ်ည္သားအက်ႌ ခပ္ပါးပါး ဒါမွမဟုတ္ စြပ္က်ယ္လို လြတ္လြတ္လပ္လပ္နဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစမယ့္ အက်ႌမ်ဳိး ဝတ္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။
