လူသားခ်င္းေလွာင္ေျပာင္နိမ့္ခ်ျခင္းဟာ အင္မတန္အက်ည္းတန္ရုပ္ဆိုးတဲ့ လုပ္ရပ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္သူမွ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့သူဆိုတာ မရွိပါဘူး။ လူတိုင္းလူတိုင္းမွာ အနည္းဆံုးလိုအပ္ခ်က္ေသးေသးေလးတစ္ခုစီေတာ့ ရွိတတ္ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကိုယ့္ရဲ႕အားနည္းခ်က္ကိုေမ့ၿပီး တျခားသူေတြရဲ႕ အားနည္းခ်က္ေတြကိုသာ ေထာက္ျပေလွာင္ေျပာင္ခ်င္ၾကတာပါ။ သင့္အေနနဲ႔ ဒီလိုမ်ဳိး Body Shaming လုပ္ခံရတဲ့အခါ ဘယ္လိုအေကာင္းဆံုးတုန္႔ျပန္သင့္လဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိပါ
Source : Too Manly
ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ ယံုၾကည္မႈအျပည့္ရွိျခင္းဟာ ဘယ္လို Body Shaming လုပ္တဲ့အရာမ်ဳိးမဆို ေက်ာ္လႊားႏုုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ကဝတယ္ဆုိ ဝတယ္ဆိုတာကို လက္ခံထားပါ။ ဝလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈမရွိျဖစ္ေနရင္ သူမ်ားေတြဖိႏွိပ္လာတဲ့အခါ ပိုၿပီးဝမ္းနည္းရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕အားနည္းခ်က္ကိုလက္ခံၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိစြာ ဆက္လက္ေနထိုင္ပါ။ သင့္အားနည္းခ်က္ဟာ ဘဝတစ္ခုလံုးအတြက္ အရံႈးေပးစရာမဟုတ္ပါဘူး။
(၂) ေကာင္းတဲ့ဘက္ကေန တုန္႔ျပန္ပါ
Source : Medium
ကိုယ့္ကို စေနာက္တာျဖစ္ေစ ၊ အတည္ႀကီးဖဲ့ေနတာျဖစ္ေစ ကိုယ္အေနနဲ႔ ေဒါသႀကီးစြာျပန္မတုန္႔ျပန္ဘဲ ရယ္ရယ္ေမာေမာနဲ႔ ျပန္ေျပာမယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ကို Body Shaming လုပ္တဲ့သူကေတာင္ျပန္ၿပီး အားနာသြားပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးေတာ့ သင္ခံစားသြားရမယ္ဆိုရင္ သူတို႔ Body Shaming လုပ္တဲ့ဟာကလည္း အထေျမာက္သြားသလိုျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ အားနည္းခ်က္တစ္ခုခုကိုေျပာလာခဲ့ရင္ ဟုတ္တယ္ ငါ့မွာေတာ့ ဒီလိုမ်ဳိးအားနည္းခ်က္ေလးေတာ့ရွိတယ္ကြာ ဆုိၿပီးရယ္ရယ္ေမာေမာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျပန္တုန္႔ျပန္ပါ။
(၃) ကိုယ္က ဦးေအာင္ေျပာပါ
Source : Cairo Contra
ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႏႈတ္ဆက္တဲ့အခါ စကားဦးသမ္းတဲ့စကားက” နင္ဝ လာတယ္ေနာ္ ဘာေဆးေတြစားလို႔လဲ” ဘာညာစသည့္ျဖင့္ရွိတတ္ပါတယ္။ ၾကာလာတဲ့အခါ ဒီလိုစကားႀကီးက Body Shaming လုပ္တယ္မထင္ေတာ့ဘဲ ႏႈတ္ဆက္စကားတစ္ခုအျဖစ္အက်င့္ပါသြားတတ္ၾကပါ တယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အဲ့လိုစကားေတြနဲ႔ ႏႈတ္ဆက္တာမခံခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ စေတြ႔တဲ့အခ်ိန္ကတည္းက ငါေတာ့စားေကာင္းေသာက္ေကာင္းနဲ႔ အရင္ကထက္ေတာင္ဝလာၿပီ စသည္ျဖင့္ကိုယ့္ဘက္ကဦးေအာင္ေျပာထားမယ္ရင္ သူတို႔အေနန႔ဲကိုယ့္ကို Body Shaming လုပ္မယ့္စကားမ်ဳိးေျပာဖို႔ တြန္႔ဆုတ္သြားပါလိမ့္မယ္။
(၄) သင့္ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ကို ခ်စ္ပါ
Source : The Good Men Project
ကိုယ့္အေပၚ Body Shaming လုပ္လာတဲ့စကားေတြကို စိတ္ညစ္ခံၿပီး ခံစားမေနပါနဲ႔။ မသိခ်င္ေယာင္ေဆာင္လိုက္ပါ။ အဓိကသင့္ကိုသင္ ခ်စ္ေနဖို႔ပါပဲ။အေပၚမွာေျပာခဲ့သလိုပဲ လူတိုင္းမွာ အနည္းဆံုးေတာ့ အားနည္းခ်က္တစ္ခုစီ ရွိတတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ကို နာက်ည္းမုန္းတီးေနမယ္ဆိုရင္ လက္ရွိဘဝႀကီးကို သင္ေပ်ာ္ရႊင္ေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ စိတ္က်ေရာဂါဝင္လာၿပီး ဆိုးတဲ့အက်ဳိးရလဒ္ေတြပဲျဖစ္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ကိုယ္ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ဟာ ျပဳျပင္လို႔ရတဲ့အရာဆို အေကာင္းဆံုးျပဳျပင္ပါ။ လံုးဝျပဳျပင္လို႔မရေတာ့တဲ့ အရာေတြဆိုရင္လည္း နာက်ည္းမုန္းတီးေနမယ့္အစား အေကာင္းဆံုးလက္ခံၿပီးခ်စ္ေပးပါ။
(၅) Body Shaming လုပ္တတ္တဲ့သူေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ပါ
Source : Stand Up Comedy Clinic
ကုိယ့္ရဲ႕ မိတ္ေတြအေပါင္းအသင္းေတြထဲမွာလည္း ေကာင္းတဲ့ သူေတြရွိသလို ကိုယ့္ရဲ႕အားနည္းခ်က္ကို အၿမဲေဖာ္ေကာင္လုပ္ၿပီး ရယ္ေမာခ်င္တဲ့သူေတြလည္းရွိပါတယ္။ တစ္ခါႏွစ္ခါေလာက္ ကိုယ့္ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ကို ရယ္စရာအျဖစ္ စေနာက္တဲ့အခါ သည္းခံေပးလို႔ရေပမယ့္ ေတြ႔တိုင္းဒီလိုပဲစေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္ အဲ့ဒီလူဟာ မိတ္ေဆြေကာင္း သူငယ္ခ်င္းေကာင္း မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုလူမ်ဳိးေတြနဲ႔ အေပါင္းအသင္းမလုပ္ျဖစ္ေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ပါ။
