ပိန္ဖို႔ႀကိဳးစားေနတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ ဘယ္လိုပဲေလ့က်င့္ခန္းေတြ ႀကိဳးစားလုပ္ကိုင္ေနပါေစ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်မသြားတဲ့ အျဖစ္မ်ဳိးႀကံဳဖူးၾကပါသလား။ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုတည္းနဲ႔ေတာ့ မလံုေလာက္ပါဘူး။ အႏွစ္ႏွစ္ အလလစားေသာက္လာလို႔ျဖစ္တည္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေပၚကအဆီေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုတည္းလုပ္ရံုနဲ႔ေတာ့ အလ်င္အျမန္ ဝိတ္က်ဖို႔ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ဝိတ္ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနေပမယ့္ ဝိတ္က်မသြားတဲ့ အမွားလုပ္ရပ္ေတြကို သတိထားဆင္ျခင္မိေစဖို႔ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) အစားအေသာက္မွားယြင္းျခင္း
Source : Us Girls..Our Views – WordPress.com
ေလ့က်င့္ခန္းေတာ့ ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ေနပါရက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ ပင္ပန္းသမွ်ကို အတိုးခ်စားေသာက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝိတ္ေတာ့မက်ပါဘူး။ က်န္းမာတဲ့ဖက္တီးေလးပဲ ျဖစ္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဝိတ္ခ်ေနသူတစ္ေယာက္အတြက္ အစားအေသာက္ေနထုိင္မႈပံုစံေတြဟာ အရမ္းကိုအေရးပါပါတယ္။ အဆီ အဆိမ့္ေတြနဲ႔ အခ်ဳိမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြေရွာင္ၿပီး အသားျပဳတ္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။မၾကာခဏ ဗိုက္ဆာတတ္သူေတြအတြက္ အဆာေျပအေနနဲ႔ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ ကစြန္းဥျပဳတ္ အဆီမပါတဲ့ ခရက္ကာေတြ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြကိုစားသံုးေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) အိပ္စက္ခ်ိန္မမွန္ျခင္း
Source : Pond5
အိပ္စက္ခ်ိန္မမွန္ရင္လည္း သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဝိတ္ခ်ေနသူေတြအေနနဲ႔ မွန္ကန္တဲ့ အိပ္စက္မႈပံုစံ လံုေလာက္တဲ့အိပ္စက္ခ်ိန္တစ္ခု လိုအပ္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္ခ်ိန္ကိုဂရုစိုက္ၿပီး ျပည့္ျပည့္ဝဝ အိပ္စက္အနားယူေပးပါ။ အိပ္စက္မႈကို အေႏွာက္ယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဖုန္းနဲ႔ အိုင္တီပစၥည္းမ်ားအသံုးျပဳျခင္း အိပ္ယာဝင္ခါနီး အစားစားျခင္းစတဲ့အခ်က္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၃) စိတ္ဖီးစီးမႈမ်ားျခင္း
Source : theissuesoflife.com
စိတ္ဖိစည္းမႈမ်ားျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့ အဓိကတရားခံတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းဟာ သာမာန္ထက္ အစားအေသာက္စားခ်င္စိတ္ကိုပိုျဖစ္ေစၿပီး စားသေလာက္လည္း ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လိုက္ၿပီး တိုးလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေနစဥ္ကာလအတြင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းပါးေအာင္ ျပဳမူေနထိုင္သင့္ပါတယ္။
(၄) အလြယ္တကူလက္ေလ်ာ့ျခင္း
Source : Pond5
ဝိတ္ခ်ေနသူ ၁၀ ေယာက္မွာ ၆ ေယာက္ေလာက္က ကိုယ္ရဲ႕ ဝိတ္ခ်ေနတဲ့ အစီစဥ္ေတြေပၚမွာ စိတ္ဓာတ္က် ေျခကုန္လမ္းပန္းက်ၿပီး လက္ေလ်ာ့တက္လိုက္ၾကပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ သင့္ကိုယ္သင္ အားမရျဖစ္တာမ်ုိး ၊ တစ္ရက္ျခားတစ္ခါ ဝိတ္ခ်ိန္ၾကည့္တာမ်ဳိး၊ ပင္ပန္းဆင္းရဲဓာတ္မခံႏိုင္မ်ဳိး စတာေတြဟာ သင့္ကိုအလြယ္တကူ စိတ္ဓာတ္က်လက္ေလ်ာ့ေစခ်င္တဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ You Tube မွာဝိတ္ခ်ၿပီး လွပသြားတဲ့သူေတြရဲ႕ ဗီဒီယိုေတြကို စိတ္ဓာတ္ခြန္အားရေစဖို႔ ၾကည့္ေပးပါ။ ဘယ္အရာမဆုိဇြဲရွိရွိနဲ႔လုပ္ရင္ ေအာင္ျမင္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
(၅) စိတ္အလိုလိုက္ျခင္း
Source : Depositphotos
တစ္ပတ္လံုး ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ခဲ့တာပဲ ဒီတစ္ရက္ေလာက္ေတာ့ နားလိုက္ပါဦးမယ္ ၊ တစ္ရက္ေလာက္ေတာ့စားလုိက္ပါဦး ဆိုတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ကို အလိုလိုက္ျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေတာ့မွ ပိန္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ ဝိတ္ခ်မႈ အစီစဥ္ကိုေသခ်ာဆဲြၿပီး ၃ လျဖစ္ေစ ၆ လျဖစ္ေစ အဲ့ဒီအေတာအတြင္းခ်မွတ္ထားတဲ့ စည္းကမ္းေတြအတိုင္း လိုက္နာရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြေပၚက အစားအေသာက္ Page ေတြ Like လုပ္ထားတဲ့ Food Blogger ေတြရဲ႕ အေကာင့္ေတြကို Unfollow လုပ္လိုက္ပါ။ စိတ္အလိုလံုးဝမလိုက္ဘဲ ႀကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ ေအာင္ျမင္မႈပန္းတိုင္အေရာက္လွမ္းႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
