က်န္းမာျခင္းသည္ လာဒ္ႀကီးတစ္ပါး ဆိုတဲ့စကားက လူတိုင္းနာလိုက္က်င့္သံုးသင့္တဲ့ စကားေလးတစ္ခြန္းျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေနမွ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ အစစ္အမွန္ကို ရရွိႏိုင္မွာပါ။ လူတိုင္းလူတိုင္း က်န္းမာေရးေကာင္းစြာနဲ႔ပဲ ကိုယ့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘဝေတြကို ျဖတ္သန္းခ်င္ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုမ်ဳိး ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြနဲ႔ က်န္းက်န္းမာမာ ေနထိုင္သြားဖို႔ဆိုရင္ က်န္းမားေရးအတြက္ အေျခခံက်တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို သိထားဖို႔လိုပါမယ္။ ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း အမွတ္မထင္လုပ္လိုက္တဲ့ အရာေတြဟာ ဘယ္ေလာက္အထိ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဆိုးက်ဳိးေတြ ျဖစ္ေပၚေစတယ္ဆိုတာ သိရွိေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ေစဖို႔ ေျပာျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ေရမခ်ဳိးပါနဲ႔
Source : esnoticia.co
ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေရခ်ဳိးတာဟာ ေကာင္းတဲ့အေလ့အထတစ္ခု မဟုတ္မွန္းေတာ့ ေယဘူယ်အားျဖင့္ သိထားၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ထမင္းစားၿပီးခ်င္း ေရခ်ိဳးတာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရွိ ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေႏွးေကြးေစတဲ့အျပင္ အစာအိမ္အနီးတဝိုက္မွာလည္း ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က်လာေစတာေၾကာင့္ အစာအိမ္အေနနဲ႔ ေကာင္းစြာအလုပ္ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအခါ အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
(၂) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔
Source : Australian Journal of Pharmacy
ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့ သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အစားစားၿပီးခ်ိန္တြင္ ေဆးလိပ္ေလးဖြာလိုက္ရမွ ပါးစပ္ခ်ဥ္တာ သက္သာတယ္ဆိုတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခု ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဲ့ဒီအေလ့အက်င့္ဟာ လံုးဝမွားယြင္းတဲ့ အယူအဆတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္ စီးကရက္ ၁ လိပ္ေသာက္တာဟာ သာမန္အခ်ိန္ စီးကရက္ ၁၀ လိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားစားၿပီးခ်ိန္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ အဆုတ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုၿပီးမ်ားပါတယ္။
(၃) အိပ္စက္လွဲေလ်ာင္းျခင္းမလုပ္ပါနဲ႔
Source : MSN.com
အစားစားၿပီးခ်ိန္တြင္ အိပ္စက္ျခင္း၊ လွဲေလ်ာင္းျခင္းမ်ား လံုးဝ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အစားစားၿပီးခ်ိန္ အိပ္စက္လွဲေလ်ာင္းျခင္းဟာ အစာေျခစနစ္ကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး အစာမေက်ျခင္း ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ကာ ကိုယ္လက္မအီမသာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ မလိုအပ္တဲ့အဆီေတြစုလာၿပီး အဝလြန္ျခင္းလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္လိုက္မွမဟုတ္ပါဘူး။ လွဲေလွာင္းတာဟာလည္း ထို႔အတူပဲျဖစ္တာေၾကာင့္ အစားစားၿပီးခ်ိန္တြင္ အိပ္စက္လွဲေလ်ာင္းျခင္းကို လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
(၄) သစ္သီးမ်ား အခ်ဳိတည္းျခင္းမျပဳလုပ္ပါနဲ႔
Source : Healthline
ကြ်န္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္တြင္ အခ်ိဳတည္းတယ္ဆိုတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုရွိၾကပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ဳိတည္းတဲ့အခါ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံေတြကို စားတတ္ၾကပါတယ္။ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်ိန္ သစ္သီးစားတာဟာ အစာအိမ္ကို ေဘးဥပါဒ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီး အနည္းဆံုးနာရီဝက္ခန္႔ ၾကာမွသာ သစ္သီးစားသံုးသင့္ပါတယ္။
(၅) လၻက္ရည္မေသာက္ပါနဲ႔
Source : Shutterstock
ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္တြင္ လၻက္ရည္ေသာက္သံုးတဲ့ အေလ့အက်င့္ တစ္ခုဟာလည္း မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လၻက္ရည္ေဖ်ာ္ရာတြင္အဓိကပါဝင္တဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ထဲမွာ အစာေျခစနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးေစႏိုင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ေနပါတယ္။ အဆိုပါအက္စစ္ဓာတ္ဟာ ကိုယ္စားလိုက္တဲ့အစားစာေတြထဲက ပရိုတင္းမ်ားကို ေခ်ဖ်က္လိုက္တာေၾကာင့္ အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
