ေန႔တစ္ေန႔စတင္ခ်ိန္ မနက္ခင္းဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အရမ္းကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ စိတ္ရႈပ္ေထြးစရာ အဆိပ္အေတာက္တစ္ခုခုျဖစ္သြားပါက အဲ့ဒီေန႔တစ္ေန႔လံုး အဆင္ေျပေျပျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔က ရာခိုင္ႏႈန္းအရမ္းကို နည္းသြားပါၿပီ။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ေန႔တစ္ေန႔ကို ျဖတ္သန္းခ်င္ရင္ေတာ့ အခုေျပာျပမယ့္အခ်က္ေလးေတြ သတိထားဖို႔ အႀကံဳျပဳခ်င္ပါတယ္။
(၁) စိုးရိမ္ပူပန္စရာေတြ ေတြးျခင္း
Source : mwurology.com
လူတိုင္းလူတိုင္းမွာ ျပႆနာေတြ ၊ ေသာကေတြဆိုတာေတာ့ရွိၾကစျမဲပါ။ သို႔ေသာ္လည္း ေန႔တစ္ေန႔ကိုအစျပဳတဲ့ မနက္ခင္းအခ်ိန္ေလးမွာေတာ့ အဆိုပါျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔မေတြးပါနဲ႔ဦး။ ႏိုးႏိုးခ်င္း ျပႆနာေတြကိုေတြးမိတဲ့အခါ တစ္ေန႔လံုးစိတ္ထဲမွာေလးလံထိုင္းမႈိင္းေနၿပီး ျပႆနာေျဖရွင္းဖို႔နည္းလမ္းေတြ ၊ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းေတြပါ စဥ္းစားႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္အိမ္ယာႏိုးၿပီးခ်င္း စိုးရိမ္ပူပန္စရာေတြ ျပႆနာေတြကို အရင္ဆံုးေခါင္းထဲအေရာက္မခံပါနဲ႔။
(၂) မနက္စာမစားျခင္း
Source : Freepik
လူတစ္ေယာက္ဟာ အိပ္ယာႏိုးၿပီးခ်ိန္မွစ၍ နာရီဝက္အတြင္း မျဖစ္မေန မနက္စာစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မနက္စာပံုမွန္မစားသံုးသူေတြဟာ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ ပ်က္စီးလာျခင္း ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာျခင္း ၊ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူတိုင္းလူတိုင္းမနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ မနက္စာမစားပဲ အေလာတႀကီး အျပင္ထြက္တဲ့အက်င့္ကို ေရွာင္က်ဥ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၃) တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈကိစၥေတြကို ေက်ာ္သြားျခင္း
Source : 123RF
တစ္ခါတစ္ေလမွာ ရာသီဥတုေအးလို႔ ၊ အခ်ိန္ေနာက္က်လို႔ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြနဲ႔ သြားတိုက္တာေတြ ၊ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈကိစၥေတြေသခ်ာမလုပ္ပဲ အျပင္တန္းထြက္လိုက္တာမ်ုိးေတြ လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈမရွိပဲ အျပင္သြားမယ္ဆိုရင္ လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈရွိမွာမဟုတ္သလို ေရေမႊးေတြ ၊ Roll On ေတြနဲ႔ ဖံုးထားတဲ့ေခြ်းနံ႔ေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ့္ကို ယံုၾကည္မႈက်ဆင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ လံုးဝအခ်ိန္မရရင္ေတာင္ အနည္းဆံုးေျခလက္ေဆးတာေလာက္ေတာ့ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
(၄) ဖုန္းကိုင္ျခင္း
Source : Project Q Atlanta
မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခ်ိန္ ဖုန္းတန္းကိုင္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ စိတ္ကို တက္ၾကြလန္းဆန္းမႈေပ်ာက္ဆံုးေစသလို အခ်ိန္ကုန္လို႔ကုန္မွန္းမသိ ျဖစ္ေစတတ္တာေၾကာင့္ အေရးႀကီးကိစၥခ်ိန္းဆိုထားတာေတြ ၊ ရံုးအၿမဲေနာက္က်တာေတြ ျဖစ္ေပၚေနၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာဝင္လာတဲ့ မျဖစ္မေနကိုင္ရမယ့္ Phone Call မ်ဳိးကလြဲရင္ အြန္းလိုင္းသံုးတာ ၊ ဂိမ္းေဆာ့တာေတြအားလံုးေရွာင္က်ဥ္ရမွာျဖစ္ၿပီး တတ္ႏိုင္ရင္လံုးဝ ဖုန္းမကိုင္တာေကာင္းပါတယ္။
