ရာသီဥတု ဘယ္လိုပဲ ေကာင္းေကာင္း ေန႔လည္ခင္း ထမင္းလံုး စီခ်ိန္မွာ လူတိုင္းလိုလို အိပ္ခ်င္လာတတ္ပါတယ္။ ေန႔လည္ေရာက္လို႔ လူက ႏြမ္းလာျပီဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို လန္းဆန္းေအာင္ လုပ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။
(၁) အေၾကာေလွ်ာ့ပါ
Source: pexels
ေန႔လည္ေရာက္လို႔ လူက ဘာမွ မလုပ္ခ်င္ဘဲ ငိုက္လာျပီဆိုရင္ ထုိင္ေနတဲ့ ခံုကေန ထျပီး ၊ အေၾကာေလးဘာေလး ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။ အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ စြမ္းအင္စနစ္ကို အျမန္ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈလည္း ျမန္ဆန္လာမွာပါ။
(၂) ပရိုတိန္းျမင့္တဲ့ အစားအစာ စားပါ
Source: pexels
ေန႔လည္စာစားခ်ိန္မွာ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ တူနာငါးနဲ႔ ၾကက္ဥဟတ္ဘြိဳင္ စတဲ့ ပရိုတိန္း ဓါတ္ျမင့္တဲ့ အစားအစာ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ပင္ပန္းမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ေလေကာင္းေလသန္႔ ႐ွဴပါ
Source: pexels
လႈပ္ရွားမႈနဲ႔အတူ အျပည့္အဝ အသက္ရႈႏိုင္ဖို႔ကလည္း လူကို လန္းဆန္းေစတဲ့ အေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေလဝဝ ရႈလိုက္တာေၾကာင့္ အိပ္ခ်င္ေစမယ့္ မယ္လာတိုနင္ ဟိုမုန္းဓါတ္ေတြ ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျပီး ဦးေႏွာက္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေယာဂလိုမ်ိဳး အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ စိတ္ပိုင္း ရုပ္ပိုင္း ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို ေကာင္းက်ိဴးမ်ားတာေၾကာင့္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း ဝင္သင့္ပါတယ္။
(၄) ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈကေန ေျပာင္းလိုက္ပါ
Source: pexels
အသစ္အဆန္း ေျပာင္းလုပ္တာဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔လည္ခင္း ခံစားမႈကိုပါ ေျပာင္းလဲေစမွာပါ။ ေန႔တိုင္း ထပ္ခ်ည္းတလဲလဲ လုပ္ေနရတဲ့ အရာေတြဟာ ပ်င္းစရာေကာင္းလို႔ လူကို ပိုျပီး ျငီးေငြ႔ေစပါတယ္။
(၅) စားပဲြကို ရွင္းထားပါ
Source: pexels
ကိုယ့္အလုပ္ခြင္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ ထားတာဟာ စိတ္ကို ပိုျပီး ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ အလုပ္ေနရာကို ရွင္းထားျခင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ အလုပ္ကိုလည္း ပိုျပီး အစီအစဥ္တက် ျဖစ္ေစသလို လူလည္း ပိုျပီး ေနလို႔ ထုိင္လို႔ အဆင္ေျပေစပါတယ္။
(၆) ေရေႏြးၾကမ္း
Source: pexels
ေန႔လည္ေန႔ခင္းဘက္ နည္းနည္း ပိုျပီး ပင္ပန္းတယ္ခံစားရရင္ Green Tea ျဖစ္ျဖစ္ ပံုမွန္ေရေႏြးၾကမ္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္ေပးရင္ ဦးေႏွာက္ ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။
(၇) ပီေကဝါးပါ
Source: berkeleywellness.com
ပရုတ္ပါတဲ့ Chewing Gums ေတြဟာ လူကို တက္ၾကြေစျပီး အိပ္ခ်င္စိတ္ကို ေဖ်ာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားဓါတ္မပါတဲ့ ပီေကဝါးေပးသင့္ျပီး ပီေက စားေနခ်ိန္မွာ အသံအရမ္းက်ယ္ေနရင္ေတာ့ ေဘးက ကိုယ့္ရဲ႕ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္ေတြကို စိတ္ရႈပ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။
