ေန႔တိုင္း သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပမယ့္ ခံတြင္းက အနံ႔ဆိုးထြက္ေနတာဟာ တကယ့္ျပႆနာပါ။ ခံတြင္းအနံ႔ မေကာင္းဘူးဆိုရင္ တစ္ျခားသူတစ္ေယာက္နဲ႔ စကားေျပာဖို႔ကအစ ဝန္ေလးစရာ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခံတြင္းအနံ႔ မဆိုးေအာင္ ဘာေတြ လုိက္နာသင့္သလဲဆိုတာ သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။
(၁) ေရဓါတ္ျဖည့္ပါ
Source: cheatsheet.com
ညဘက္ေတြမွာ ခံတြင္းထဲက သြားရည္ထုတ္မႈ ေႏွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ ပါးစပ္ေျခာက္ျပီး လွ်ာေပၚက ဆဲတစ္ခ်ိဳ ့ေသရာကေန ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ပြားတတ္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ ဆိုးတတ္ပါတယ္။ မနက္အိပ္ယာထထခ်င္း ေရဝဝေသာက္ေပးဖို႔နဲ႔ တစ္ေန႔လံုး ေရမငတ္ေနေစဖို႔ သတိျပဳပါ။
(၂) သၾကားစားမႈ ေလွ်ာ့ပါ
Source: pexels
လူတိုင္းရဲ႕ ပါးစပ္ထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ရိွပါတယ္။ ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ပြားမႈ ထိန္းမရေအာင္ မ်ားလာရင္ သြားပိုးစားတာမ်ိဳး ျဖစ္လာျပီး ခံတြင္းအနံ႔ ဆိုးလာတတတ္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားကို အားေပးတာက သၾကားအစားလြန္ျခင္းပါ။ ဘက္တီးရီးယားဟာ သၾကားစားျပီး အနံ႔ဆိုးျဖစ္ေစမယ့္ အက္ဆစ္တစ္မ်ိဳး ထုတ္ေပးပါတယ္။ တံေတြးဟာ ဒီအက္ဆစ္ကို သဘာဝအားျဖင့္ ေခ်ဖ်က္ေပးတာေၾကာင့္ တံေတြးထုတ္မႈ အားေပးတဲ့ သၾကားမပါတဲ့ Chewing Gum တစ္ခုခု ဝါးသင့္ပါတယ္။
(၃) သြားမွန္မွန္တိုက္ပါ
Source: pexels
တစ္ရက္ကို ၂ ႀကိမ္ ပံုမွန္သြား သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ သြားေတြကို ဂရုစိုက္မယ္ဆုိရင္ အသက္ၾကီးတဲ့အထိ သြားခိုင္ျပီး ခံတြင္းနံလည္း ေကာင္း ၊ စားခ်င္တဲ့ အစားအစာလည္း စားႏိုင္မွာပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္း သြားတုိက္တာ ၊ ပလုတ္က်င္းတာ လုပ္သင့္ပါတယ္။
(၄) လွ်ာ သန္႔ရွင္းေပးပါ
Source: pexels
လွ်ာကို သြားတိုက္တံ အႏုစားနဲ႔ ဖြဖြေလး သန္႔ရွင္းေပးတာ လုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္လို႔ျဖစ္ေစ ေဆးေသာက္တာကေန လွ်ာမွာ အနံ႔စဲြျပီး နံတတ္တာာေၾကာင့္ လွ်ာကို သန္႔ရွင္းေပးဖို႔ကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။
(၅) သြားပြတ္ႀကိဳး သံုးပါ
Source: Balding Beards
ထမင္းစားျပီး သြားၾကားထဲမွာ ညပ္က်န္ခဲ့တဲ့ အသားစေတြကို ရွင္းထုတ္ဖို႔ သြားၾကားထိုးတံအစား သြားပြတ္ႀကိဳး သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေရး လုပ္မယ္ဆိုရင္ ခံတြင္းထဲမွာ ပုပ္က်န္ခဲ့မယ့္ အသားေတြ ရွင္းျပီး ျဖစ္မွာပါ။
(၆) ခံတြင္းေဆးနည္း မွန္ပါေစ
Source: Angela Evanson, DDS
ခံတြင္းေဆးရည္ သံုးတာ မ်ားျခင္းဟာ ေရရွည္မွာ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးမႈ ျဖစ္ဖို႔ပိုမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ခံတြင္းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးရည္ေတြမွာ အယ္လ္ကိုေဟာပါတာေၾကာင့္ ခံတြင္းေျခာက္ျပီး ပါးစပ္ထဲက ဘက္တီးရီးယားနံ႔ကို ပိုဆိုးေစတတ္ပါတယ္။ အယ္လ္ကုိေဟာမပါဘဲ ပရုတ္ လိုမ်ိဳး ပါဝင္ပစၥည္းပါတဲ့ Mouthwatsh သံုးသင့္ပါတယ္။ ခံတြင္းေဆးရည္ သံုးမယ္ဆိုရင္လည္း သြားတိုက္ျပီး ၁၅ မိနစ္ ၾကာမွ သံုးတာဟာ ပိုျပီး ထိေရာက္ပါတယ္။
(၇) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
Source: Angela Evanson, DDS
ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ၊ ကြမ္းစားတာဟာ ေတာ္ေတာ္ေလး ဆိုးတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာပါ။ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ အဆုတ္ထိခိုက္တာအျပင္ လူရဲ႕ ဥပဓိရုပ္ပါ ထိခိုက္လာတတ္ပါတယ္။ လိုအပ္မယ္ဆိုရင္ သြားဆရာဝန္တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ တုိင္ပင္ျပီး ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ Oral Hygiene လုပ္တာ လုပ္သင့္ပါတယ္။
