နိုင္ငံျခားကမင္းသားေတြလို မုတ္ဆိတ္ေမႊးေလးေတြနဲ႔ ၾကည့္ေကာင္းခ်င္လို႔ မုတ္ဆိတ္ေမႊးအရွည္ျမန္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုၿပီး ေမးေမးေနတဲ့ ကြီးတို႔ေရ။
ကိုယ္က မင္းသားေခ်ာေတြလို မုတ္ဆိတ္ေမႊးနဲ႔ ခန္႔ညားခ်င္လို႔ ထားေတာ့မယ္ဆံုးျဖတ္ထားၿပီးၿပီဆိုရင္ အစားအေသာက္ကိုလည္း ဂရုတစိုက္နဲ႔ စားသံုးေပးရပါေတာ့မယ္။
ဒါဆိုရင္ မုတ္ဆိတ္ေမႊးအရွည္ျမန္ဖုိ႔အတြက္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြစားေပးရမလဲ၊ ဘယ္လိုအစားအစာေတြက ကိုယ့္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါၿပီေနာ္။
ဥမ်ား
Source: Medical News Today
ပရိုတင္းဓာတ္အဓိက ပါဝင္ေနတဲ့ ဥမ်ားဟာဆိုရင္ ေကာင္းတဲ့ဖက္ကေန အဆီဓာတ္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အေမႊးအမွ်င္မ်ားနဲ႔ လက္သည္းေတြ အရွည္ျမန္ေစဖို႔အတြက္ အဓိကက်တဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။
ငါး
Source: io9 – Gizmodo
ငါးအသားကို စားသံုးေပးျခင္းက မုတ္ဆိတ္ေမႊးအရွည္ျမန္ေစရံုသာမက ထြက္လာတဲ့အခါမွာလည္း က်န္းမာသန္စြမ္းေနဖို႔အတြက္ပါ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိုမီဂါသရီး ဗီတာမင္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပ်က္စီးမႈမွကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္
Source: Shutterstock
လိေမၼာ္သီးေတြမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဓာတ္ဟာ မုတ္ဆိတ္ေမႊးေပါက္ဖြားဖို့အတြက္ လိုအပ္တဲ့ Collagen ပရိုတင္းထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီးေတာ့ အေမႊးအမွ်င္ေတြသာမကဘဲ အသားအေရကိုလွပေစကာ အရိုးအဆစ္ေတြကိုလည္း က်န္းမာသန္စြမ္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
အမဲသား
Source: The Conversation
မုတ္ဆိတ္ေမႊးအရွည္ျမန္ေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ DHT ေဟာ္မုန္းေတြ ေသခ်ာအလုပ္လုပ္ဖုိ႔အတြက္ အထူးလိုအပ္တဲ့ အဆီကို အမဲသားမ်ား စားသံုးျခင္းကေန ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ အမဲသားမွာပါဝင္တဲ့အဆီေတြဟာ Saturated Fats ေတြအျဖစ္ လူသိမ်ားၾကၿပီး ပရိုတင္းဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။
Featured Image Source: history.co.uk
